注意哪些生活细节预防前列腺疾病

研究发现，前列腺疾病与男人们年轻时的生活方式有关。一个生活方式健康的男性，40岁后患上前列腺疾病的几率比那些吸烟、酗酒、从不运动的“沙发薯条族”低3～5倍。那么，到底有哪些不良习惯会对前列腺产生负面影响：

1、纵欲过度伤害前列腺

这样的例子多表现为“蜜月性”前列腺炎的高发。在短时间里，性爱的频率、强度等超出了正常的体力、精力所能承受的范围。这种不规律而过度频繁的性爱方式。强迫前列腺过度工作，使前列腺长期处于充血状态，因而易引起前列腺增生或肥大。另外，男子在性交中做体外射精、性交中断、控制射精等努力时，前列腺会因为紧张因素和局部肌肉收缩而产生充血肿胀，继而引发炎症。纵欲使男人过度劳累。身体抵抗力下降，如果再不注意生殖器卫生，细菌就会上行感染，引起前列腺炎。

2、迷恋DIY的健康隐患

帮助男人解决部分高张力状态的性冲动和性积蓄，自慰是一种非常正常的生理行为。但如果不加以节制。如每天自慰3次甚至3次以上，除了会有纵欲过度导致的疲劳和免疫力下降的后果外，前列腺也会因过于频繁的紧张与放松以及分泌物的超常排放而疲惫不堪，很容易造成前列腺调节能力下降。

3、喝水太少导致身体饥饿

水是生命之源。人每天的正常水需要量在4～5升左右。除了食物中含有的水分外，还需要每天额外喝4～6大杯水。人体缺少了水分，排尿量就会减少。尿路就容易出现不畅，使前列腺积存的分泌物也难以正常排出。这一方面增加了前列腺的负担，另一方面也使它更容易遭受细菌的攻击。

4、烟草、酒精的不良刺激

研究发现，长期吸烟的男人在40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍。另外，饮酒过量以及过量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人。也更容易出现前列腺长期或反复充血过度而产生的炎症，而且多为无菌性前列腺炎。所以，为了自己的健康，男人应戒烟禁酒。

5、不良情绪殃及前列腺异常

受紧张、焦虑等因素刺激时，前列腺的分泌物增加。肌肉收缩增强，这时男人会感觉尿道不舒服，出现小便次数增多的现象。许多患慢性前列腺炎的男人常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等心理紧张现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下，他们的前列腺问题会更加严重。所以，平时应该注意情绪的调节。

6、倒精是前列腺的致命伤害

正常射精时，前列腺会有韵律性地收’缩，这样紧闭了膀胱颈部。可防止精液倒流入膀胱。有的男人为了追求性交时间延长或享受阴茎的膨胀感，在射精前用指压或环压法把精液阻隔在从精囊与尿道口之间的道路上。这样做，容易造成尿道后段的压力升高而出现倒精（逆行性射精，精液会反方向射入膀胱内）。这种人为造成的倒精对身体非常不利，应该绝对避免。

7、对前列腺缺少爱抚

30岁以上的男人每周进行一次前列腺按摩，可清理没有及时排出的残液。男人屈膝站立，向前下方俯身。充分暴露肛门；伴侣戴好薄塑料手套后，先抚触肛门周围使其放松：然后用食指正面朝下进入肛门约4/5指，食指前端感触到一个胡桃核大小的温软部位，这就是前列腺，轻柔地按摩1分钟即可。如果有残存分泌物，按摩时乳白色黏稠液体会从阴茎流出：如果浑浊或色深，则应立即去看医生。

8、不喜欢吃素食

与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，降低前列腺出现充血的风险。喝水也不宜太多，晚上七八点钟以后到临睡前应尽量少喝或不喝水。不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。

9、享受性爱不适度

适当的性爱让各个性器官的合作与协调处在良性状态中，还可使“淤积”的前列腺分泌物引流出来，保持分泌物的正常更替，减少细菌、病毒等病原体感染的机会。长期处于性欲压抑状态的男人，长久的精神压抑使血液中的免疫球蛋白的水平比正常人低，抵抗力下降。性冲动一而再、再而三地得不到宣泄，就会使产生的分泌物越积越多，使前列腺因反复充血而出现问题。

10、杜绝“办公室综合征”

长久保持坐姿的男人容易出现盆腔充血。从而引起前列腺充血、肿胀。并由此而引发前列腺肥大或炎症。每个办公室男人都应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的几率。