早泄　应该如何锻炼？

●後天克服早泄的自我锻炼法

早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此持续进行3个月之後，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。

进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。

另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。

还有，在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的哟！

再提供一个办法，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场！如此一来，就可以维持久一点。当然，如果保险套要戴3、4个也可以，不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉喔！

由於早泄问题来自於精神方面，精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的原因，放轻松一点，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。而随着经验增加，这些问题即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侣的协助，只要跟伴侣一起慢慢配合，2～3个月後即可克服，而女性也不可责备男性，否则可能会因狠毒的一句话造成恶性循环。

●使用延迟射精的技巧

最後，要为各位介绍在性爱时所能使用的技巧。插入之後，倘若只顾着追求阴茎快感而持续进行活塞运动的话，将会提早结束。为了延长性爱的时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。如果认为『光是这样无法满足她』的话，不妨在插入之後紧紧地拥抱她，如果可以的话，也可爱抚她的阴蒂、腰部、乳房。比起持续单纯的活塞运动，来点变化将能提升她的快感。

还有，可以利用女性骑乘位时的腰部动作，来控制射精的压榨法。当快要射精时，要求她停止动作，如此重复3~4次。虽然这也是一种古老的方法，不过当快要到达高潮时，不妨将意识集中在明天的预定、工作、学校的事情等等与性方面不相干的事情上，试着解数学问题也不错。经过了一连串意识性延缓射精的训练後，相信你一定能渐渐让她在一次的性爱中体会2、3次的高潮吧。