掌握小便技巧，远离前列腺炎

说到厕所，估计是没有人会喜欢的，特别是我们在小便以后谁都不愿意在厕所里多待一秒钟，因为厕所的味道真的受不了。但是专家建议，不管是男性还是女性，小便结束后不要立即就坐下，特别是男性朋友，应该走动或者站立3到5分钟，这是为什么呢？

大家可千万别小看了小便，它可是连接着我们的大健康的。对于男性朋友来说，小便后溜达3到5分钟，可以让尿液排尽，尿道恢复自然，然后再坐下就可以减少前列腺炎发病的几率。因为男性的尿道比较长，很容易出现排尿不干净的情况，长时间下去，容易造成尿路感染。

那么怎么才能将残余的尿液排干净呢？

第一：蹲着上厕所。因为排尿最好的办法就是蹲着上厕所，和女性朋友一样。蹲着排尿可以增加腹压，加速尿液的排除，能降低患病的风险。当然如果男性朋友在公共场合不方便的，可以在家中试试，效果绝对是站着排尿不一样的。

第二：按压会阴部位。朋友们可能会问，会阴部位在哪呢？其实会阴部位就在阴囊与肛门之间。在排尿的时候可以用手指按压几下会阴部位，使膀胱中残留的尿液及时排出，还对治疗慢性前列腺炎有很大的好处。不仅是排尿的时候，冲凉的时候也是可以的。

第三：多做提肛运动。说的通俗一点，就是多做臀部的运动，可以增强会阴部位的肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而减少膀胱中尿液的残留。因为男性朋友排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔。如果小便以后立即坐下，就会加大腔内的压力，从而引起尿液反流，尿液一旦反流，那尿道中的细菌就有了可乘之机，从而引发前列腺炎。

当今社会男性前列腺炎的发病率本来就高，如果小便后立即坐下则会加重病情。另外还要提醒患者的是，排尿时最好不要着急，放松心情，让身体舒展，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹部的压力，加重症状。此外，对于在办公室上班的朋友，每次坐下40分钟左右后，最好能起身活动一下，踢踢脚，伸伸懒腰都是好的。

前列腺不仅是为男性朋友排除废物的，它也会给你带来一生的幸福，帮你传宗接代。所以，让前列腺得到充足的血液提供，是非常有必要的。