前列腺保健：少壮不保养 老大徒伤悲

前列腺疾病是男性健康的主要杀手，威胁着现在男性的健康。即使男性壮如山坚如铁，若不好好保养也抵不过前列腺疾病悄然的魔骨柔情攻势。据统计，前列腺炎在中青年男性中发病率达31%~41%，其中又以前列腺炎及前列腺痛最为常见。而前列腺增生则在老年人中最为常见。

保护前列腺要注意生活中的一些不良习惯，这些坏习惯是男性前列腺的最大伤害。

一，嗜烟酒：据调查，吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高1-2倍，而经常饮酒则会使前列腺充血，长期导致前列腺炎；

二，饮食不节：经常食用辛辣、酸性食物和饮烈性酒，可引起血管扩张促使前列腺充血；

三，受凉：前列腺受凉导致腺体收缩，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，如此恶性循环导致前列腺病变；

四，性事不当：短时间内持续多次性交者，发生前列腺炎的比率高达89.7%。而体外射精、性交中断等，可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

五，憋尿便秘：经常人为的憋尿，会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，加重前列腺肥大的症状，而便秘者会加重附近的前列腺充血，同时便秘者往往排便时使劲大，腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利；

六；挤压：久坐或经常骑自行车都可以使前列腺长时间受到挤压，导致局部血液循环不畅，特别是骑自行车，更易造成前列腺疾病和排尿困难。

预防前列腺疾病可从饮食入手。多吃富含维生素C的水果，如橘子橙子等。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率降低23%；葡萄具有补气血、生津液、健脾开胃、利尿消肿等作用，可治前列腺炎和小便涩痛；猕猴桃有清热、生津等功效，能治前列腺炎引起的小便涩痛；多吃含β胡萝卜多的番茄和胡萝卜，能将前列腺癌的几率降低32%；南瓜子和核桃仁是补肾佳品，肾藏精，这些补肾之品对前列腺很有好处，可降低前列腺疾病发病几率；红豆、绿豆等豆类具有清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除；动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏；经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处，研究显示，每天摄入少量葱蒜类、蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%；多吃椰菜，有研究发现，坚持吃椰菜的男性患前列腺癌的几率要少41%；最后要多饮水，饮水可以排毒，可有效稀释尿液的浓度，减小尿液对前列腺的刺激。注意饮食，保健就在每天。

每天注意一点点，保健坚持一天天，前列腺疾病离你越来越远，无疾病无烦恼，健康一年年。