让男人加快勃起的锻炼方法

阴茎勃起没有力度、阴茎勃起速度缓慢已经成为了男性朋友们的“心病”。其实，生活中的很多不良习惯都会引起男性的这些阴茎问题，比如过度饮酒、抽烟、晚睡等。那么，有什么方法可以提升男性的阴茎勃起速度呢？下面就来一起看看吧。

1、锻炼方法一

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

2、锻炼方法二

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

3、锻炼方法三

（1）首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

（2）在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

（3）接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

（4）吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。

很多男性都会发现随着年龄的增长，或者其他的一些原因导致自己越来越不行。再和妻子进行房事的时候阴茎常常不勃起或者勃起不硬，些让男人倍感没有尊严和面子了。以上介绍了三种帮助男性提升阴茎勃起的锻炼方法，阴茎勃起速度慢的男性朋友可以尝试锻炼哦。