年轻人常做一个动作 可以保护前列腺
现在前列腺问题越来越年轻化,但是很多年轻人没有意识到问题的严重性。尤其是上班族男性,平时工作忙,没时间锻炼,也没有时间检查前列腺,很容易出现前列腺问题。在久坐之后,做一下提肛运动,对于前列腺的保健是大有裨益的。
提纲运动减少前列腺充血
如果经常久坐,前列腺会受到压迫,处于充血状态。在长期的前列腺充血下,前列腺会受到刺激,产生炎症。尤其是男性坐软沙发,臀部深陷其中,阴囊受挤压,阴部血液的微循环受阻,影响前列腺,让前列腺长时间充血,诱发前列腺炎。
年轻男性坐提肛动作缓解前列腺充血
如果男性做的太久,可以选择侧卧,缓解前列腺的充血状态,也可以做提肛动作。稍微用力收缩肛门附近的肌肉,主动地收缩肛门,通过肛门和直肠的收缩运动,可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺,可以促进前列腺血液循环,还有利于疏通前列腺管,排出前列腺液中的毒素和细菌。前列腺与会阴相毗邻,男性做提肛运动时,
带动会阴部收缩和舒张,会对前列腺产生一种按摩作用,这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿,减轻前列腺炎症。
保护前列腺注意三点
规律过性生活
男性总是以为性生活会对前列腺造成伤害。但其实规律的性生活,对前列腺有好处。相反,节制性欲,致前列腺分泌大量“囤积”,时间长了导致前列腺过度扩张与充血,也可引发炎症。
多吃含锌的食物
富含锌的食物,具有抗氧化作用,可以保护前列腺,海产品,如牡蛎,海带等都含有丰富的锌,可以多吃。
多喝水少憋尿
多喝水,不要憋尿。通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出,能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少,对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。
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(责任编辑:欧家福 )
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