男人提高精子质量的十个方法

精子精液异常在临床上还是很多见的，这也是引起男性不育症的主要的原因，因为精子精液异常会严重的影响精子的数量和质量，最终导致男性不育症，不少的男性发生不育都是由于精子出了问题而导致的，而且男性之所以出现精子问题很多时候是由后天因素所致。所以男性学会保护自己的精子很重要。下面小编就教你保护精子的简单秘诀，你不可不看哦。

男性呵护精子的10个方法

一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

四、请立即抛弃香烟！每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

五、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

六、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素e可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

七、穿宽大的棉织内裤比“y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

八、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

九、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

十、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

如何提高精子的存活率

（1）性交：

性交可反射性引起阴道和子宫的收缩，加速精子的运行。性医学研究证实女性性高潮期阴道呈节律性收缩，子宫也处于收缩状态。动物实验证明重复交配刺激可大大加速精子的 运行，提高受精率。

（2）雌激素：

雌激素可以增强输卵管的收缩活动。排卵前期及排卵期，雌激素占优势的条件下，输卵管峡部分泌物增多，输卵管由近端向远端分段蠕动推动精子及输卵管液一步一步地由子宫侧向卵巢侧方向移行。 性激素还可以通过影响子宫颈和液的性质，从而影响精子的运行。

（3）前列腺素：

在精液和女性生殖道内含有多种前列腺素，它们对未孕的子宫和输卵管有收缩作用。此外雌激素能加强这一作用。子宫对前列腺素的敏感性在月经中期较高。

宫颈黏液作为精子的贮存区，能保护精子免受阴道不利环境的影响能为精子提供能量，并可能参与精子获能。

（5）其他：

性交时精液是射在子宫颈周围及阴道后穹窿部，因而阴道反官颈内的物理、化学、免疫学因素对精子生存及运行进入子宫和输卵管都有重要影响。精子在输卵管中的运行方式和运行速度受几种机制控制：输卵管肌层的蠕动方向；输卵管黏膜及输卵管系膜的收缩；纤毛活动的液流方向；输卵管内部分的开放和关闭。

由于输卵管收缩可暂时性改变输卵管腔隙的形状，所以才会逐步运行至输卵管伞端。