男人30岁后精子质量开始走下坡路 三个方法让精子游得更快

精子质量伴随男人的年龄增长而下降。过了30岁后，男人使女性受孕的难度就会加大。需要采取措施强化精子质量。

20—29岁：男人精子最强的年龄

英国内布鲁尔大学及圣迈可医院对8500名备孕男女进行研究后发现，男人24岁是临界点，过了这个岁数，男人每年长一岁，使女性受孕的几率就下降2—3%。

20—29岁男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动，能明显延长精子活跃期，也会降低日后发生勃起障碍的几率。

男人30岁后精子开始走下坡路

男性30岁以后，外观正常精子的数目也开始减少，跟20多岁的年轻人相比，50多岁人的正常精子数目要少16%。

30岁后的男性雄激素水平开始下降，跟20至29岁的人相比，35岁男性产生的精子当中，能自己前行的较少，而这对受孕是很重要的。这种精子“活动力”的微妙改变其实在30岁左右就开始了，此后每年活动力下降1%。

增强精子活力的办法

男人精子质量下降仍然是有方法补救的，从饮食上补充营养能对提高精子质量起到一定效果。

1、多吃含锌食物

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子头产的主要成分，提高精子活动的能力。花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分，对于男性精子的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的最佳催化剂。除此之外，粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

3、多吃含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名符其实的“镁元素的宝库”。

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