男人提高精子质量的几个办法

女人有卵子，当然男人有精子，都是对等的。那今天就来男人精子的问题，您知道精子成活率多少算合格吗？男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，成活率低的话，也说明身体状态不好，男人的精子质量是很容易受到伤害的，在生活中一定要多注意保养才行。那么你知道要怎么做才可以提高精子质量吗？研究发现，有“阳光维生素”之称的维生素D可改善精子质量。因此，当爸爸的男性最好每天多晒晒太阳。

为什么多晒太阳可提高精子质量

新研究发现，维生素D可提高精子活力，增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。研究人员随机检测了300名男性的精子质量，并对另外40名男子的精子标本进行了实验室详细分析。与此同时，研究人员还测量了所有参试男子的血液维生素D水平。结果发现，近一半人由于晒太阳不足而导致体内维生素D水平偏低，不足50nmol/l（纳摩尔每升）。专家建议的维生素D最低标准是75nmol/l。阳光是维生素D产生的关键因素，维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，进而保持骨骼健康。

研究还发现，维生素D不足的男性，其健康精子数量相对低于正常水平。其身体吸收钙的能力也受到抑制。维生素D水平与精子活力之间存在正关联，维生素D在人类精子功能方面发挥着举足轻重的作用。因此，想当爸爸的男性应该多晒太阳。

导致精子质量变低的原因

吸烟

很多男性都有吸烟的习惯，而根据研究表明，经常吸烟的人其雄性激素分泌量会比其他人差不多少15%到50%左右。每天差不多吸一包半烟左右的男人，其精子的存活率都达不到50%。所以所吸烟也是导致精子质量变低的原因。

偏食

现在很多人都有了偏食的坏习惯，往往只挑自己喜欢吃的食物来吃。殊不知精子的生成就是需要非常多的营养物质，如果长期偏食的话就会因为某些营养物质的缺少而导致精子质量慢慢降低，精子数量的慢慢变少。

压力

现在的社会，男性被工作跟家庭这2大因素紧紧压迫着，这样就会导致压力变得越来越大，但是如果经常压力过大的话就非常容易导致精子的生长，所以如果想要提高精子质量的话就要学会放松自己的压力。

提高精子质量的方法

多参加运动

当男性一直没有运动的话，就会非常容易造成肥胖，而一旦男性过度肥胖的话就会导致股沟的温度变高，而温度变高的话是非常不利于精子的生成跟生长，所以在平时的时候要多参加运动来预防肥胖，从而提高精子质量。

少去桑拿店

现在的男性在下班的时候都会想去桑拿店休息一下，来放松这段时间累积的压力。但是桑拿店是属于一个高温的地方，而高温的环境最不利于精子的生长跟发育。根据研究表明，经常去桑拿店的男性其精子的质量比其他人要低很多。

戒酒或者少量饮酒

根据研究表明，如果经常大量喝酒的话，就非常容易导致精子质量江都，所以要提高精子质量的话就需要及时戒酒，这样才可以让精子质量慢慢提高。

不要把手机放裤兜

手机放裤兜已经成为现在很多人的一个习惯了，但是如果经常把手机放裤兜会提高阴囊的温度，从而伤害精子。