男人怎么自查睾丸是否健康

睾丸发育是关系到男人生育能力强弱的重大问题，因此，男人对于睾丸的发育也要关注。对于大部分人来说，对生殖器的关注主要集中在对阴茎大小的问题上，很少有人对睾丸大小那么重视的。临床上关心睾丸大小最多的，只是那些婚后多年没能生育的男性朋友。由于他们被告知患有男性不育症，因此，很多男人都会问到自己的睾丸是否发育完善的问题。那么，男人如何提升生育能力呢？

判断睾丸发育正常的方法

卡尺测量法

此法不受条件的限制，结果较为准确，但较费时间。测量时用卡尺分别测量睾丸的长径、宽径、厚径，然后按照公式计算出睾丸的体积。

睾丸体积（ml）=长径（cm）×宽径（cm）×厚径（cm）×Л/6

睾丸模型子比较法

又叫测量子比较法。按照事先计算好的体积，制成不同体积、状似睾丸的椭圆形硬物，根据大小标号为1~25号，测量时将睾丸拉起，绷紧阴囊皮肤，将测量子（即睾丸模型，可在医疗机械市场上购得）于睾丸旁逐一比较，与睾丸大小相近的测量子体积即可视为睾丸体积。

排水测量法

这是一种较早使用的方法。测量时将被测的睾丸下拉，取温水（25℃左右）置于有刻度的容器内，使下拉的睾丸完全沉没于水中。睾丸浸没以后水量增加的毫升数作为睾丸的体积。因临床使用不方便，现已较少使用此法。

值得指出的是，正常男子睾丸体积的差异较大，同一个体的两侧睾丸体积也有一定的差异，因而所测的结果只能作为参考。对于睾丸发育情况及生育能力的判断还要结合其他方面的检查结果，加以综合分析才能下结论。

据报道，我国成年男子睾丸体积（卡尺测量法）为：19~23岁左侧为（13.1±3.6）ml，右侧为（13.6±4.2）ml，24~45岁左右，左侧为（13.6±4.2）ml，右侧为（14.4±4.5）ml。以上仅供参考。

一般而言，只要睾丸大小在正常范围，其内分泌功能又正常，是不会影响性生活的。临床调查发现睾丸8号以下大小，其性功能受影响者也十分罕见。所以，一般就不要过分为自己的睾丸担心了。

男人如何提升生育能力

1、戒烟。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。

2、不熬夜。因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

3、避免久坐。久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊 腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎；还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少 每隔半小时站起来活动一会儿。

4、少饮酒。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。

5、避免高温。睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就 会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免 在厨房、锅炉房等高温环境下工作。