如何保卫男性前列腺？这样进行夫妻生活就对了

前列腺炎是男性的一个多发疾病，前列腺癌也是男性一种常见的癌症。特别是近年来，前列腺癌的发病率逐年上升。那么，什么样的男性容易患上前列腺疾病或者前列腺癌呢？怎么做才能预防前列腺癌呢？

这些人群更易患前列腺癌

1、吸烟喝酒的男性。数据表明，吸烟喝酒是造成前列腺疾病的主因，有吸烟喝酒嗜好的男性前列腺疾病发病率比不吸烟喝酒的男性高出好几倍。

2、上班族或者司机。长期久坐，对男性前列腺伤害非常大，典型的久坐人群就有办公室男性、司机等等。久坐会压迫前列腺和睾丸，影响男性的睾丸激素水平，提高了患前列腺疾病和前列腺癌的风险。

3、喜爱夜生活的男性。有些男性喜欢夜生活，熬夜是生活的常态。研究发现，长期熬夜的男性是前列腺疾病的高发人群。这是因为，熬夜会降低男性身体免疫力，熬夜期间抽烟喝酒、吃宵夜、喝浓茶会加重身体负担，造成体内内分泌失衡。

4、肥胖的男性。肥胖容易诱发很多疾病，其中包括前列腺疾病。脂肪的囤积会影响体内激素平衡，影响男性睾酮含量，而前列腺癌往往和过多睾酮有关。

男性如何保卫前列腺？

一、一周三次的夫妻生活

澳大利亚科学研究发现，每周进行三次或以上次数夫妻生活，可以把患前列腺癌的风险降低34%，因为射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。当然，夫妻生活频率应该因人而异，量力而行。

二、避免憋尿

憋尿是男性大忌，经常憋尿会让膀胱逼尿肌张力减弱，诱发尿潴留，从而伤害到前列腺。有尿就得排，不能强行憋着，久而久之，身体会憋出大毛病。

三、健康饮食，不要熬夜。

男性要保持健康的饮食习惯，口味不要过重，多吃蔬菜水果，保持大便的畅通，避免便秘。日常生活中可多吃些含锌的食物，如南瓜子、贝壳类、鱼类食物，微量元素锌对保持男性生殖器健康有重要作用。此外，男性要保持良好的作息，不要熬夜，熬夜会降低身体的免疫力。

四、不要久坐，适当运动

适当运动有利于男性保持活力，增强身体免疫力，降低前列腺患病风险。需要坐着上班的男性，也应当注意多利用机会站起身稍微活动十分钟，降低患前列癌疾病风险。