熬夜会降低男性生育能力！怎么做可以提高男性生育力

我们都知道，熬夜伤身，长时间的熬夜会降低身体免疫力，增加生病的风险。近日，美国波士顿大学一个最新研究表明，男性熬夜、睡太少会影响其生殖能力。

研究选取了近800对备孕夫妻，结果表明，每天睡眠时间少于6个小时或者多于9个小时的男性，会使伴侣怀孕的概率降低42%，因为睡得太少或者太多，都会降低男性睾酮激素的分泌，从而影响男性生育力。男性的最佳睡眠时长是每天晚上7-8个小时。

什么因素降低男性生育力？

除了睡太多或者睡太少影响男性生育力外，还有什么因素会降低男性生育力呢？

1、高温环境。睾丸惧怕高温，如果温度超过38.5-39度，睾丸的生精能力会受到明显影响，因此，长期处于高温环境下的男性厨师群体是不孕不育的高危人群。此外，男性不易频繁进行高温蒸桑拿、泡温泉等活动，特别是对备孕期的男性而言，频繁接触高温环境不利于受孕。

2、抽烟喝酒。过量酒精对身体伤害大，也会危害精子的产生和发育成熟，显著引起精子的质量下降；烟草中含有的尼古丁容易让精子畸形，质量不好。

男性怎么做可以提高生育力？

1、拥有良好的生活习惯。每天尽量做到早睡早起，保持7-8小时的优质睡眠。

2、养成健康的饮食习惯。备孕夫妻必须戒烟酒起码三个月，饮食上荤素搭配，多吃蔬果，切记不能偏食。对于男性来说，含锌丰富的食物有利于男性生精，因此可以多吃南瓜子、生蚝以及其他含锌丰富的海鲜类产品。

3、每天都要运动。运动是增强身体免疫力、提高人体活力最有效的方式，对于备孕的男性来说，应该每天都适量进行运动，因此提高精子活力，才能孕育出更好更优秀的下一代。

4、避免高温环境、避免久坐。备孕期男性要远离高温、辐射环境，以免降低精子活力或者使精子畸形；久坐会降低精子活力，也不利于受孕，办公室男性或者司机朋友应当多加注意。