这个小动作可以随时随地做 还对前列腺有益

提肛运动可以锻炼盆骨肌肉群，对于前列腺有好处。这个动作简单，没有难度，可以随时随地进行。男性经常做提肛运动，可以调理便秘，缓解前列腺炎症状。

提肛运动减少前列腺充血

现在年轻人因为工作的缘故，都要久坐。长时间的坐着，会导致前列腺处于充血状态。这样就不断刺激前列腺，使之产生炎症。慢性前列腺炎大多数和久坐不动有关。

提肛运动可以让肛门附近的肌肉群得到运动。用力的收缩肛门，再放松，通过肛门和直肠的收缩运动，直接按摩紧挨着直肠的前列腺，促进前列腺的血液循环，有利于前列腺管的疏通。排出前列腺液。

提肛运动还能帮助男性带动会阴部的收缩和舒张。缓解前列腺炎的症状。

慢性前列腺炎可自愈

大部分前列腺炎属于慢性前列腺炎，只有很少一部分前列腺炎是细菌感染导致的。慢性前列腺炎占了前列腺炎的六成。其实慢性前列腺炎可以通过生活调理慢慢自愈。比如作息规律，坚持运动，饮食清淡，减少刺激可以改善前列腺充血的状态，缓解症状。

如果是感染导致的前列腺炎，则需要抗感染治疗。

保护前列腺的三种食物

保护前列腺炎的食物有很多，日常常见的有三种食物。

1、南瓜子

南瓜子含有锌元素，男性前列腺炎患者中，前列腺液含有的锌元素不足。吃南瓜子有一定的好处。但是南瓜子含有的脂肪也比较高，吃多了容易高胆固醇。

2、番茄

番茄含有番茄红素，对男性前列腺也有一定的保养作用。番茄红素可降低前列腺癌的风险。

3、胡萝卜

胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。