影响男性性能力的因素都有哪些

　　在男性群体中，由于家庭负担、工作压力等导致性功能明显下降。男性性活动包括性欲、性行为、阴茎勃起、射精和性高潮等五个方面，其中任何一个环节出现障碍都会影响到正常的性功能，称为男性性功能障碍。要解决这些问题，不仅需要心理调节、体育锻炼和营养强化，还需要注意维生素E在日常饮食中的作用。因为严重缺乏维生素会导致阴茎变性和萎缩。性激素分泌减少，生殖力丧失。在我们的日常生活中，我们应该吃大量的维生素E，如可以多吃这些食物，如小麦、玉米、小米等。仅仅做到这几点还不够，更需要做到以下几个方面。

　　1、避免坏习惯

　　避免不健康的饮食习惯，减少饮酒量，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。

　　2、家庭和睦

　　家庭和睦有助于消除工作和生活中的紧张气氛。对于失去性欲和性能力的丈夫，妻子应该宽容对待、关心体贴、打消顾虑，积极配合治疗。

　　3、自我心理调节

　　说到悲伤，我们应该冷静地思考，不要长期背着精神负担，要放松和调整紧张的心理状态，缓解和消除焦虑的情绪。做一些你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加小组活动，阅读有用的书籍，或者和亲戚朋友聊天，会减轻你的情绪，放松性压抑。

　　4、积极参加体育锻炼

　　平时要进行适当的体育锻炼和户外活动，这些活动都对身体有益。坚持日常运动，可以调节精神压力，如每天慢跑或步行30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

　　5、消除疾病

　　必要时，应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性附睾炎、前列腺炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、还有各种全身性慢性疾病。

　　6、积极治疗

　　情绪不顺，感觉忧郁的人，中医会显示肝气郁结，肝气郁结之药都可服用。中西医结合可以治疗。同时，也要克服心理障碍，必要时寻求心理医生的帮助。

　　如何测量男性的性功能

　　一、阴茎勃起能力的观察

　　当你对性有兴趣时，阴茎应迅速勃起，或片刻后勃起，可满足性生活表示性功能没有大问题。有时勃起有时不能勃起、勃起不能坚持射精，这说明有一个小问题。如果你长时间没有勃起，问题很严重。

　　二、看待性生活的主动性

　　如果每一次性生活都是你主动，那说明你的性功能是正常的。当妻子主动提出时，你可以积极回应，这也是正常的。如果每次都是由妻子发起，你才能对性感兴趣，这意味着你的性功能有些小问题。如果妻子的主动，你一点兴趣都没有，这说明是一个大问题。

　　三、你对性的生理和心理反应。

　　有正常的性生活和正常的性心理的男人，会想象看到漂亮的年轻女人。如果他们看到自己妻子赤裸的身体，他们将无法抗拒触摸。在这种情况下，如果你不产生任何性幻想，说明你的性功能开始变得迟钝。

　　什么样的食物对改善性功能有效?

　　沿海地区的居民吃鱼的食物较多，所以他们经常是儿孙满堂。事实上，在古罗马，鱼是滋补性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，是性爱的催化剂。科学研究证明，鱼中含有丰富的磷和锌，这对男女的功能保健非常重要，而且有“夫妻性和谐”之美誉。