提高精子质量多吃这些食物

　　性是男人从成年到衰老之间永恒的话题。而进“补”，更是大多数男性一生都停不下来的“事业”。比如，男性一生中最为执着的两大“补”：补肾和补精。中医认为，补肾和补精基本上就是一回事，补肾的同时就能填精，肾之精充足，肾之气旺盛，房事自然欢愉，能繁衍出更多的后代。而在现代医学看来，肾就是肾脏;精就是指精液、精子。都说，补以食为首。那么，有没有食物既符合中医补肾补精观点，又能满足现代医学、营养学对提高肾功能，促进生精、改善精子质量的需求呢?

　　1、牡蛎

　　牡蛎，也叫生蚝或海蛎子，其营养全面(包含大部分精液中所含营养物)，不仅富含优质蛋白质，锌元素含量更是居于众食物之冠。3只牡蛎就能满足人体对锌元素的需求量。

　　现代研究表明，锌元素与男性精子数量、精子活力密切相关。多吃牡蛎，对于促进生殖发育、维护生殖健康、提高性欲和生育能力都十分有益。

　　中医学认为，牡蛎其性味咸、微寒，归肝、胆、肾经，具有滋阴潜阳、软坚散结、固肾安神等功效。

　　因此，对于有备孕需求的准爸爸们来说，牡蛎绝对是不可或缺的进补食材。

　　需要注意的是，牡蛎虽好，也要控制好量，建议不超过6只。肠胃功能弱的人，建议不超过3只，避免过量食用引起消化不良、便秘，

　　2、乳鸽

　　鸽子对男性来说，绝对是件高级滋补品。民间素有“一鸽胜九鸡”之说，现在营养学界更是将鸽肉称为“动物界的人参”，其蛋白质含量高达24。47%，矿物质钙、铁、铜元素以及维生素A/B/E含量，更是鸡、鸭、牛、羊、鱼等所难以相比的。

　　中医认为，鸽子羽色众多，唯白色能入药，滋补功效最佳。男人食鸽肉，可补血补气，益肾壮阳，生津止渴、清热解毒，对于改善久病体虚、房事过度造成的神疲体乏、记忆力减退大有裨益。

　　现代医学研究也发现，鸽肉可改善身体机能，强壮肌肉、提高创伤愈合能力、提高记忆力。

　　3、泥鳅

　　泥鳅含有大量优质蛋白质、精氨酸、维生素A/B1、烟酸及钙、磷、铁等营养元素。蛋白质、精氨酸是精子形成的必须物质，也是精子的重要营养补给。而磷元素，对预防男性早泄，改善男性性功能十分有益。

　　男性常吃泥鳅，除了能补中益气，养肾生精外，还能起到保护肝脏、改善血管、调理脾胃的作用。

　　泥鳅宜与豆腐搭配，能清能补，男女老少皆宜，久食精力充沛、机体强健。

　　4、开心果

　　开心果作为五大坚果之首，含有丰富的钾、钙、磷元素、维生素A/E，精氨酸和丰富的油脂。

　　具有润肠通便、温肾补虚、调中顺气，改善神经衰弱、营养不良、贫血等症状。中医认为，开心果能理气开郁，有益房事。国外医学研究发现，每日食用100克，坚持3个月能显著改善男性勃起功能、并延长性生活时间。

　　5、葡萄

　　中医认为，葡萄性平，味甘酸，具有生津液、强筋骨、补益气血、养肝强肾的作用。

　　现代研究发现，葡萄富含多种维生素(Vb1/b2/b6/c/p)和矿物质(钙、钾、磷、铁)及多种抗氧化物。成熟的葡萄中含糖类物质占到10%-30%，主要为葡萄糖、果糖(精子的主要营养物质之一)，对提高男人性欲、改善疲劳有很大好处。此外，葡萄中含有大量的类黄酮物质，能起到净化血管、维护泌尿系统健康的作用。

　　专家提醒：男人想要达到补精壮阳的效果，除了要多吃以上食物之外，规律作息，充足睡眠，合理释放压力，保持适量运动也是必不可少的。