阳痿患者性功能增强的几项运动

　　现代人生活和工作的压力非常大，身体经常出现不适应，尤其是肾虚，很多人选择市场上面销售的壮阳补肾保健品，这样的后果使肾更虚，严重的会引起身体的其他毛病。阳痿是男性不能保持阴茎勃起的一种疾病，患者常常伴有面色姜黄、消化不良、肢体虚弱无力等症状。阳痿发病的原因是除了生殖器官的器官病理变化外，许多患者还都是由精神因素引起的。

　　阳痿患者需加强运动：

　　1、自然盘坐。两小腿交叉，脚向外，大腿在两小腿上，头、颈和躯干伸直，臀部略微向后仰胸，颈部肌肉放松，头部微微向前，眼睛靠近，两个上肢自然下垂，双手十指互相握住，也可放在大腿上。

　　2、站式。两足分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，挺胸、脊柱直立，头微微前倾，眼睛轻闭，手臂微屈，拇指与四指分开，如捏物样放于小腹前，也可抬起手臂放在胸前如抱球样。

　　3、自由式。不一定要有一定的固定位置，但可以根据自己的环境进行充分的训练。

　　4、呼吸需要鼻呼吸，舌头舔上腭，但通气不良也可以打开鼻孔辅助呼吸，呼吸三种方法。静态呼吸法。又称自然呼吸，不要求从业人员改变原来的呼吸方式，单独呼吸。深呼吸。吸气时腹部鼓胀现象时将逐渐做深呼吸练习，达到精细均匀度。意守。是指保持头脑集中注意力，消除干扰，达到冥想的目的。

　　阳痿的康复锻炼方法

　　运动1：双脚向前摆动法

　　坐下来，双腿自然下垂，先慢慢地左右转动身体3至5次。然后，两个脚向前摆动10次，可以根据钟摆的力量增加和减少。做动作时，全身放松，动作要自然。当身体旋转时，躯干应直立。此动作可健肾强腰。

　　运动2：腹部按摩法

　　取坐位或仰卧位，取肚脐为中心，单手或双手交替跟随腹部做环揉。以右手操作为例，即先上腹部，在左下腹部在到下腹部左后到右腹部然后回到上腹部，手掌心对着肚脐眼，如此反复为一次。反手也可操作此动作，如此反复10次即可。

　　运动3：运动跑步法

　　跑步对强精壮阳最有益处，可以改善全身的血液循环，尤其是下半身。增强血液循环，可以避免血液淤积而引起病症，可以增加人体新陈代谢，促进人体的精力和耐久力。

　　运动4：双手上举法

　　双手屈肘侧举，手指要向上伸，到同两耳对齐，接着双手上举，以两肋部有牵动度的感觉，就可以复原。可连续做4至6次。做动作的时候要放松。双手上举时吸气，下摆时呼气，且力气不要太大。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。