哪些锻炼可以增强男人性功能

男性性活动是一个复杂的生理过程，要通过一系列的非条件反射以及条件反射来进行。性爱活动包括性冲动、阴茎勃起、射精、性交和性高潮这5个主要环节，其中任一环节发生问题而牵连正常的性功能时，即称为男人性功能障碍。性冲动是指在合适的刺激下发生想要进行性交的想法，即在一定的刺激下引起了性兴奋。对性欲的判断没有一个统一的标准。因为每对夫妻之间的性格、身体状态、情感、经验以及所处的环境均有很大不同，难以互相比较。正常的成年人出现与年龄不相适应，不正常的性欲衰减，称为性欲低下。表现为无主动的性要求，在任何情况下对性交无兴趣。单纯以性欲进行就医的病人不多，多伴随有其他各个方面的问题。性欲低下多由于心理因素，其次为内分泌因素和药物影响，治疗首先应针对病人情况，多数人需精神心理治疗。提高性功能有一下方法

强肾揉搓功

首先揉搓脚掌涌泉穴，在临睡洗脚后揉搓尤为适宜，左右各揉搓八十一次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手掌做圆形揉搓八十一次；再次，揉搓阴囊和小腹部，一手掌从阴囊下部往上揉搓，另一手掌从肚脐往下揉搓，双手掌相对揉搓共八十一次。一般经上述揉搓后，阴茎可自然勃起。

增强男人性功能的“三项锻炼”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项锻炼，可以让男人下部周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环、扩张、充血，从而满足促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体办法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚睡觉前，在沙发上分别做至少二十个。而提肛运动可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

猫姿伸展顾名思义，这套运动形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌掌触地，然后将膝盖以上躯体向后坐至屁股接触脚跟，双膝贴地做跪伏状，臀部贴脚跟，尽量申展手掌臂、头和背部，舒展运动维持十至十五秒，然后缓慢放松，再反复整个过程。