男人备孕少做这四件事 容易伤害精子影响生育

精子是很脆弱的，一不小心就会被杀死。现代社会生活环境复杂，很多因素都会对精子造成伤害。一些男性还浑然不知，每天都在做伤害精子的事。尤其是备孕的男性，更要戒掉四个不良习惯。因为这些习惯会对精子造成极大的伤害。

1、喝酒

喝酒让精子数量减少

喝酒其实也会对精子产生影响。有研究发现酒精会让男性在短时间内，睾丸激素水平下降。导致精子数量减少，质量降低。但是停止喝酒后，精子数量就有所恢复。长期喝酒的男性，还面临精子活力下降的困扰。所以男性要提高精子质量，备孕期间要适当喝酒。

桑拿

精子必须在低于正常体温三到五度。人的体温在三十五到三十六度。是适合精子生产的环境。如果睾丸的温度达到36度或高于36度，一定会让精子先生中暑，从而影响精子的质量，甚至造成男性不育。发烧超过38.5摄氏度，都会影响精子质量三个月。

辐射

生活中的化学辐射污染会影响精子质量，导致精子畸形，死亡。如在化工厂等有辐射的地方工作，男性精子质量会受到影响。还有一些电子产品，尽管辐射的量是很小的，但长期以往，对于精子的发育也是不利的，会造成精子畸形。

性生活混乱

男性在备孕过程中要注意性生活的规律和卫生。如果性生活太频繁，会影响精子的健康。如果性生活不注意卫生，容易导致各种感染，病原体，细菌等都会对精子产生影响。所以要注意性生活的卫生。

钙离子帮助精子进入卵细胞

钙离子激发卵细胞皮质颗粒释放，帮助精子进入卵细胞，提高受孕成功率。钙离子让精子获得穿透卵子透明带的能力，这是精子在受精前必须经历的一个重要阶段。精子游动时氧耗量增加，精子运动加速，并迅速游向卵子，最终实现精卵结合。

这些食物补钙最佳

大豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

虾和海带

很多海鲜在食用的时候也是要注意一下的，主要是因为这些海鲜的钙质是很高的。例如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等这些都是最好的补钙的海鲜。

牛奶

牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。