患上前列腺炎怎么办？赶紧化身运动达人

　　前列腺炎是前列腺特异性和非特异性感染引起的急慢性炎症，可以引起全身或局部症状，许多男性朋友都有这样的问题，有时尿尿会感到刺痛，有时又没有痛感，但也没有影响多长时间。大多数男人认为这是一种偶然现象。事实上，专家认为，男性朋友应警惕尿刺痛，因为大部分尿刺痛是前列腺炎的前兆。那我们要怎么预防呢?

　　一、男人需要喝更多的水来防止前列腺疼痛

　　正常人一般每天至少需要喝7杯水，大约2000毫升，有些人不知道这个知识，认为我不渴，为什么喝水，其实错了，当你口渴的时候，代表你体内已经缺少了，而且有轻微的代谢障碍，所以你不能等渴了。

　　每天早上可以喝1杯或2杯水，这是个好习惯。专家表示，对于前列腺疾病的形成，不喝水，尿液是浓缩，有毒物质就会积累起来，这很容易导致前列腺管损害，所以不爱喝水的男人容易患前列腺痛。

　　二、保护前列腺最好的运动

　　慢跑，是一种有氧运动，旨在以较低的速度或较低的速度跑一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的。慢跑对心脏和整个身体都是一个很好的锻炼。

　　年轻人可以通过慢跑来减轻体重，而中老年人慢跑对保持良好的心功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病，高血压和动脉硬化有积极的作用。这是年轻人减肥的好方法，也是中老年人身体强壮的好方法。慢跑是维持前列腺最好的运动。在慢跑时，盆底肌肉有节奏地放松，仿佛要把前列腺在蹦床上，让它“跳”在前列腺和前列腺及周围器官和组织的血液。另外，在腹部手术时，腹腔脏器，尤其是小肠和大网膜，对前列腺有一定的动力影响，对前列腺有“按摩”作用。

　　步行，它对前列腺有按摩作用，但由于垂直方向运动范围的减小，“跳”和“按摩”的效果明显减弱，因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。

　　游泳，基本上是整个身体在水平方向的运动，失去了内部运动，没有“按摩”，只有双腿夹水运动，可以锻炼盆底肌肉，而“反弹”的前列腺非常小，游泳的最前线的维护功能不如走路好。

　　所以慢跑是保护前列腺最好的运动方式。值得注意的是，剧烈运动也会引起前列腺充血和水肿，这不利于前列腺的健康。所以，跑步，你不能跑得很快。我们应该根据体力来掌握好速度。