锌对于男性有什么作用？这样补锌一本万利

锌与精子密度、精子活力、精子数量、前列腺炎均密切相关，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，男性缺锌的话是很容易会引起不育的，锌元素对于男性起着那些作用呢？

1、参与蛋白质合成：它参与了体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥，也与许多核酸及蛋白质的合成密不可分。如果体内的锌供给充足，胱氨酸、蛋氨酸、谷胱甘肽、内分泌激素等合成代谢就能够正常进行。因而，可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格（如身高、体重、头围、胸围等）生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

2、抗氧化作用：增强SOD的活性：SOD的功能是清除自由基，对机体起保护作用。

3、对维生素的作用：锌参与抗氧化的作用还表现在锌能够维持维生素A的水平（维生素A能够抗氧化应激反应，促进生长与生殖，能够促进生精），减少维生素C的排泄量（抗氧化、精液液化），与维生素E有协同作用（生育酚，抗氧化抗自由基）。

4、锌有保护肝脏的作用：锌对于肝脏会起到一个保护的作用，会让血氨的数量减少，从而来减少对于肝脏的危害。

5、锌与生长发育：参与很多酶、激素的合成，活化以及核酸、蛋白质的合成有关。能影响细胞的分裂、生长和再生，同时可促进性发育。

6、锌可促进铁的吸收，协同生血作用，可治疗贫血。

7、锌能抑制铅在肠道的吸收，降低铅的毒性，预防铅中毒及排铅。

8、锌与免疫功能：锌对于身体的免疫功能有很好的调节作用，可以增强胸腺和淋巴的免疫功能，提高T细胞杀伤活力。

9、锌与物质代谢：参与多种代谢过程，包括糖类、脂类、蛋白质与核酸的合成和降解。

在生活中该如何补锌呢？

提到补锌，很多人会觉得很麻烦，觉得是不是需要吃药。其实，补锌是不难的，补锌是可以从食物中取得。

据专家化验，动物性食品含锌比较多，每100克的动物性食物中含有锌大概有3-5毫克，而且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还有助促进锌的吸收。比如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都是含有丰富的锌元素。

食物中含锌最高的应该是牡蛎，而植物性的食物中含锌量就比较的少了，每100克大概就含有1毫克左右。虽然植物性食物中的含锌量比较少，不过植物性食物中含锌量比较高的食物有：豆类、花生、小米、萝卜等食物。

所以，缺锌的人平时可以从膳食中合理搭配，在食物中摄取。

当然对于一些缺锌比较严重的或者是不能从食物中补充，可以服用一些补锌的产品，但是需要注意的是，补锌的产品需要在医生的指导下服用。

最后，小编要提醒的是：身体中过多的钙与铁在体内吸收过程将与锌竞争，会干扰到锌的吸收，所以，补锌的时候，最好不要和补钙、补铁一起，最好是分开服用，间隔长时间比较好。