如何预防男性内分泌失调？五个小妙招可以预防

内分泌失调不仅仅是女性的专利，男性也可能会出现内分泌失调，这主要是因为大部分男性工作压力比较大、长期加班熬夜、大量的酗酒、暴饮暴食，从而影响了内分泌，那如何预防男性内分泌失调呢。

如何预防男性内分泌失调？

1、积极的献血

男性朋友献血不仅仅属于一种良好的社会公德，同时也促进了身体代谢的能力。男性定期的献血不会损害到健康，同时也会维持身体的健康，但是一定要选择正规的场所进行献血，献血之后要适当的休息来恢复身体的精力。

2、多进行按摩

身体中的血液和淋巴液循环是否通畅直接影响了毒素、废物排出体外的速度。学会正确的按摩方法，能够维持血液循环的通畅，从而加快了代谢能力，让身体的废物及时排出体外。按摩时可以从四肢末梢向心脏的方向来进行按摩，这样可以推动血液以及淋巴的流动，从而让肌肉的代谢能力旺盛，为细胞提供了更多的营养素，能够燃烧体内大量的脂肪，加快了废物的排出。如果有条件的话可以选择正规的医师来进行按摩。

3、尽量不要熬夜

经常性的加班熬夜、睡眠不足是年轻男性的通病，这是导致内分泌紊乱的原因之一，所以尽量不要熬夜。大部分的人加班的时候注意力不是很集中，所以一定要注意分配好时间，安排好手头上的工作，尽量下班前完成所有的工作。

4、要少吃快餐

很多男性忙碌起来会选择快餐成为一日三餐，大部分的快餐是通过高盐、高油炒出来的，长时间食用会诱发心脑血管疾病，同时也会导致身体的肥胖。另外外卖中含有的激素也会导致内分泌紊乱，所以尽量减少吃快餐和外卖。

5、多泡泡澡

在夏季可以适当的泡澡，这样可以维持身心的平衡。利用反复高温注意的方式促进了血管的扩张以及收缩，每次泡澡三分钟，休息五分钟之后再进行泡澡，反复5次左右，就能够消耗身体大量的能量。同时泡澡也可以促进坏死角质的更新，让皮肤变得更加的光滑细嫩。

温馨提示

男性可以通过以上的方法来预防内分泌失调，尽量减少熬夜的时间，适当的锻炼身体，注意营养的均衡，远离高脂肪高糖类的食物，减少久坐的时间，及时减轻内心的压力，提高睡眠的质量。