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男人吃多豆腐易伤身? 怎么正确吃豆腐最健康?

2018-08-16 07:09:19      

豆腐是生活中常见的一种食材,里面含有大量的蛋白质、钙,能够补充身体所需要的营养元素,但是如果男性大量的吃豆腐,会降低精子的数量,影响了生育。

为什么男性不能吃豆腐?

大豆以及豆制品里面含有大量的植物雌激素,如果男性大量摄入的话,就会影响体内的雄性激素水平,从而引起了一系列的不良后果,常吃大豆制品容易出现勃起功能的障碍。男性可以适量的吃豆腐,但是不能吃的太多,一周吃三次以下,每次100克左右即可。

男性怎么吃豆腐最健康?

1、豆腐配鱼

豆腐里面含有少量的氮氨酸含量,而鱼里面却非常丰富,豆腐中有大量的苯丙氨酸,在鱼肉里面含量却很少,两者相结合能够相辅相成,从而提高了营养价值。另外豆腐里面含钙量也非常的多,鱼中富含丰富的维生素d,两者结合提高了身体对钙的吸收率,特别适合于男性和青少年服用。

2、豆腐配肉蛋

虽然豆腐里面含有大量的优质蛋白质,但是会缺少一种氨基酸,此氨基酸是身体中必须的蛋氨酸,如果单独烧菜的话,里面的蛋白质使用率很低,若是豆腐和其他的肉类、蛋类搭配在一起,会提高身体对豆腐里面蛋白质的吸收率。

3、豆腐配海带

豆腐中有大量的皂角苷,有效的缓解身体产生过多的过氧化脂质,从而减少了身体对脂肪的吸收,有利于分解脂肪,但是皂角苷又会促进碘的排泄,容易引起身体中缺碘。海带中含碘非常的丰富,两者相结合一起烹调,属于非常合理的搭配。

4、豆腐配萝卜

豆腐属于一种植物蛋白,是不能够多吃的,如果吃得太多的话会引起腹部的消化不良,白萝卜的消化功能是非常强的,若是两者相结合,有利于身体对豆腐营养的吸收,同时又不会受到营养不良的困扰。

温馨提示

虽然男性吃都不会伤身体,但是并不是说不能吃豆腐,只要做到适量即可,每天摄入的豆腐量控制在100克左右。除此之外男性也要做到营养的均衡,做到荤素和粗细搭配,多吃含有维生素的食物,这样才可以为身体提供大量的精氨酸,提高了精子质量。

(责任编辑:刘志玲 )

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