男人备孕应该做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事项？

结婚之后，男人都会进行备孕，但是备孕对于男人来说是有很多知识点要知道的，不然就可能出现精子差，胎儿畸形发生率高等情况。如果你正在备孕，那么就要对以下这几点内容有一个充分的认识。

男人备孕应该做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事项？

在备孕期间，男人务必要把烟戒掉，因为烟草里面有六十余种有害的物质存在，这些有毒害的成分会给生殖细胞造成毁灭性的伤害，也会抑制精子的生成，从而让男人的勃起功能受到影响。对于长期吸烟的男人来说精子产生畸形的情况比较对，而且精子的活力也比较低，勃起也会出现障碍，胎儿也很容易出现畸形。

不能接近毒物

男人有备孕的想法时就要原离激素，辐射，重金属等有毒害的物质，因为这些都是精子杀手，会让男人的生殖系统遭受严重的伤害，因此男人应原离这些，并且如果男人从事的工作正是接触这些物质的，应该先停止三个月之后再受孕。

按时休息

人体的机能如果想要让它正常的工作的话，那么就要让其有一个健康的环境，因此长期的熬夜，睡眠不充足等情况是不允许发生的。如果你有这类情况，那么不光精神和身体状况不是很好，而且还容易造成生育水平低等情况。因此备孕的男人应注意在晚上11点前就要睡觉，并且要确保睡眠的质量。

避免睾丸高温

通常来说睾丸活动的区域温度要比人体的温度低一两度的，所以它的最佳温度是在三十五度左右，如果睾丸长期的在高温下，那么就会抑制住健康精子的产生，因此男人在备孕期间应该减少泡热水澡，其自行车，桑拿等工作。确保睾丸在适宜的温度下工作。

增加运动

男人在备孕期间更应该讲自己的体质增强，将自己的免疫力增加，这样才能让男性疾病的发生降低。而且运动还能促进新陈代谢，让健康的精子产生，还能舒缓心情，让男人有一个号的心态来进行备孕。通常来说男人应一周运动三四次，并且每次运动的时间应该在一到两个小时，不过可根据自己的体质进行相应的调整。

男人在备孕期务必要注意以上几点，并且男人也应避免自己的神经长期处在紧张的状态下，要学会放松自己，给自己减压，这样才能让精子更好的产生，生出来的宝宝才会更健康。