男性如何保持旺盛的精力？吃什么可以抵抗疲劳？

现在生活节奏非常的快，有很多白人男性在办公室里一坐就是一整天，如果没有时间锻炼的话，那么就会让身体处于亚健康状态，男性如何保持旺盛的精力呢。

男性如何保持旺盛的精力？

1、调整好健身的时间

每次下班之后可以选择去健身，健身完成之后回家洗澡睡个觉，这样能够让身体重获新生，晚上锻炼能够增加睾丸素的水平，提高了新陈代谢的速度。

2、睡沙发

睡沙发并不是坏事，偶尔的睡沙发可以有效的治疗失眠，有很多人群出现失眠和卧室有很大的关系。

3、锻炼背部

男性朋友平时应该多锻炼背部，只有强壮的背部才能够让男性工作起来更加的轻松，锻炼背部最有效的方法就是用划桨器，但是一定要注意正确的姿势，脚部要放平，膝盖要微微的弯起，让双脚正好停在胸部。

4、十点加餐

如果早餐吃得好的话，到了上午10点半工作时会消耗一些储存的糖原，此时可以加餐，选择一根棒棒糖或者巧克力来补充能量，同时也可以避免午餐暴饮暴食。

吃什么食物可以抵抗疲劳？

1、喝茶

茶叶里面含有咖啡因，能够增强呼吸的深度以及频度，促进了肾上腺素的分泌，从而达到抗击疲劳的目的，另外巧克力和咖啡也有类似的功效。

2、碱性的食物

当身体中环境处于偏酸状态时就会引起人的疲劳，所以可以多吃一些碱性的食物，比如小白菜、油麦菜、芹菜、花椰菜、紫甘蓝、菌藻类、奶类，这些食物都可以中和体内的酸性来缓解疲劳。

3、钙镁同补

钙可以更好的缓解压力，缺钙的人总是全身无力、精神过于紧张，即使得不到休息之后也无法缓解疲劳，平时可以从酸奶或者牛奶里面补充钙，另外也不能忘记补充镁，新鲜的麦胚、杏仁、核桃、荞麦、香蕉、紫菜、黄豆，里面含有大量的镁元素。

温馨提示

平时应该多补充维生素b6、维生素b1、维生素b12，这些食物都可以缓解压力，能够有效的营养神经，有利于把身体做积存的代谢物快速的处理，消除了疲劳。另外每天一定要保持愉悦的心情，不然会增加患上糖尿病和心血管疾病的风险，平时可以多看一些喜剧，通过笑可以锻炼脸部的肌肉，从而改变了脸部的循环，提高了人们的注意力。