男性怎么食疗进补？遵循这些进补原则很重要！

男性需要承受的压力是非常大的，一定要学会正确的进补，这样才能够保持身体处于健康状态，男性朋友吃哪些食物可以轻松的防病呢。

男性怎么进补？这些食物是最佳选择！

1、枸杞子

枸杞子属于一种中药材是男性进补所必需的食材，里面含有大量的维生素、蛋白多糖、维生素c、亚油酸、甜菜碱、铁、钙、磷等人体所需要的元素，能够补充身体中内脏的元气，具有补肾益精、养阴生津的功效。

2、茯苓

茯苓是男性强身健体、进补的药材，具有健脾祛湿、养心安神的功效，能够去除身体里面的湿气，性生活之后如果马上喝一杯茯苓茶的话能够强身健体。

3、灵芝

灵芝和人参都是很好的补药，对于男性来说应该选择灵芝，灵芝是集天下精华而生的，属于很好的滋补佳品，能够有效的扩张冠状动脉的血管，从而提高了冠状血流，保护了心血管，也具有美白护肤的功效，皮肤不好的男性可以多吃一些灵芝。

4、生蚝

生蚝里面含有大量的锌元素，是人体所需要的微量元素，内分泌的功能、生长发育、免疫功能都是离不开锌元素的，经常性的进补生蚝能够提高男性的免疫力，增强体质，是男性必须进补的优质食品。

5、奇异果

奇异果也就是猕猴桃，里面含有大量的猕猴桃碱、蛋白水解酶、糖类、钾、锌、硒等微量元素以及人体所需要的氨基酸。除此之外，里面所含有的苹果酸、葡萄酸、维生素c、柠檬酸、糖和脂肪都是其他水果所不能比拟的。

男性进补原则有哪些？

1、重点补充锌

锌属于全身酶的活性成分，能够调节免疫系统，是生长必不可少的元素，锌主要是存在于粗粮、瘦肉、海产品以及豆科植物里面。

2、补充叶酸以及维生素b6

b族维生素可以分解高半胱氨酸，如果这种氨基酸过多的话会增加患上心脏病的风险，维生素b6一般会存在于豆科植物、粗粮、鸡肉、鱼肉里面，叶酸一般会存在于绿叶蔬菜、豆科植物以及强化谷类食物里面。

温馨提示

维生素e能够防止血管壁受到自由基的损害，从而预防胆固醇堵塞，防止脑卒中以及心脏病的发生，在植物油、坚果以及粗粮里面含有大量的维生素e。