男性要想健康应谨记养生原则？助你轻轻松松养成男神！

男性是家庭的脊梁柱，男性的健康与否直接关系了家庭的幸福以及和谐，所以要做好养生原则，合理的膳食、均衡的营养，男性健康的原则有哪些。

男性健康的养生原则有哪些？

1、饮食要多样化

男性朋友尽量不吃或者是少吃一些甜食，要合理的搭配营养，每天应该多吃富含矿物质、维生素以及膳食纤维的蔬菜以及水果。在水果里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，防止便秘，预防了大肠癌的发生。水果里面也含有比较多的果胶，属于一种可溶性的膳食纤维，可以更好的降低胆固醇，预防动脉硬化的发生，能够促进肠道里面大量的有害物质排出体外。另外在水果里面也含有芳香物质以及黄酮类的物质，具有特殊的生物活性，有利于身体健康。瘦肉、鱼肉、鸭肉等能够为身体提供优质的蛋白质，提高了身体的免疫力。牛奶以及奶制品里面含有的钙可以促进骨骼的健康；牡蛎里面含有的锌能够保健男性的性功能，提高精子活力。

2、清淡饮食

平时要以植物性的食物为主，如果摄入过多的脂肪量就会引起身体的肥胖，增加了患上结肠癌、动脉硬化以及前列腺癌的风险。饮食要以清淡为主，如果摄入过多盐的话就会增加患上高血压的风险，饮食不能吃得过咸、过油腻，不能摄入过多的动物性的脂肪以及熏制油炸的食物。

3、多吃坚果

坚果的营养价值是非常高的，里面含有大量的脂肪、蛋白质、钾、镁、叶酸、维生素e、不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天吃一小把的坚果有利于心脏的健康，比如核桃、开心果、松子、花生都可以。

4、适量的饮酒

若是过多喝酒的话就会降低食欲，减少了对食物的摄入量，会让身体缺乏营养素，导致慢性的酒精中毒以及酒精性脂肪肝等，严重的话也会演变成肝硬化，过量的喝酒也会增加患上中风以及高血压的风险。

5、天天运动

运动不仅可以保持健康的体重，同时也降低了患上冠心病、中风、糖尿病、高血压、骨质疏松的风险，调节心理上的平衡及心理压力，缓解了抑郁的症状，改善了睡眠。

温馨提示

男性朋友平时一定要安排好自己的工作以及生活，要养成良好的生活规律，做到早睡早起，尽量不要加班、熬夜，也不能睡懒觉，注意劳逸结合，不能过度的使用脑子，疲劳时也不能硬撑，不然会导致疾病缠身。