男人如何进行自我壮阳？教你4四大妙招壮阳效果好！

男人也应该注重健康和提高生活质量，阳萎和早泄是男人最尴尬的事，所以，很多男人都想拥有很强的性功能，而通过一些办法，可以让男人进行自我壮阳。

那么，男人如何进行自我壮阳？教你4四大妙招壮阳效果好！

第一、用冷热水交替洗澡

这是一种非常古老的运动方法，可以增强男性的性功能。当使用热水和冷水的交替洗浴时，最好在温度足够温暖的时候在浴缸中洗澡，以便给生殖器施加冷水。约三分钟后，阴茎和阴囊收缩，然后进入浴缸。重复这2-3次后，可以结束它。如果每天可以冷热水交替洗澡，可以让中年后的男人精力充沛、性功能增强、缓解疲劳，冷热水交替洗澡，使用淋浴头有同样的效果。

第二、空冷式锻炼方法

空冷式是对于睾丸的锻炼，比较适合年轻男性，盖被子睡觉并不是一种很好的睡眠状态。睾丸生精子和雄激素需要的是比体温还要低的温度，因此阴囊不能很好地散热，可能会引起睾丸功能下降。当睾丸应该进行重要的活动时，它们被陷入被子的闷热中，这对睾丸非常不利。事实上，解决方案很简单。就是让阴囊透气，让阴囊可以通风降温。

第三、按摩阴囊保健法

按摩阴囊具有增强男性性功能的作用，为了提高男性的性功能，养成直接用手按摩阴囊的习惯，这是一个非常不错的方法。睾丸不时会改善血液循环，并不断地供应新鲜血液，它可以增强睾丸的功能，并增强男性的能量。按摩可以每天进行一次，持续3-5分钟。用手指轻轻按摩阴囊上部的睾丸。如果时间过长或刺激过强，睾丸功能会降低，要注意适当就可以，不用过度按摩。按摩最好每天进行一次，每天养成按摩的习惯远比偶尔为之更有效。

第四、饮食调理增强性功能

饮食对于男性性功能的提高有着决定性的作用。很食物对提高男性的性功能都非常有益处，如海产品、肉类等，其中吃虾是不错的选择，虾的味道鲜美，具有补脾养胃、多病体虚、气短无力、性功能低下者等是很好的滋补食品，人吃虾有强身壮体的效果。另外，男人应该多吃牡蛎，牡蛎所含的锌元素最高，而锌元素对男性的前列腺健康非常重要，多吃牡蛎可以为男性补充充足的锌元素，令男性的性功能得到增强。

综上所述，我们了解了男人如何进行自我壮阳。以上方法对于男性的自我壮阳都起到很好的作用，男性若想提高自己的性功能，那么可以多尝试以上介绍的这几种方法，希望对您有帮助。