男人养生要注意哪些小细节？男人必须好好看！

俗话说健康是生命的本钱，男人作为家的支柱，必须时刻关注他们的健康。如今，社会竞争激烈，男人的压力很大，男人的健康可以帮助男人减轻各种工作和生活上的压力。男人保持健康必须要注意一些生活的小细节，采取一些医疗保健预防措施，有利于身躯心的健康。

那么，男人养生要注意哪些小细节？

第一、不要在饭后立即喝茶

每多男人喜欢在吃完饭后立即泡上一壶茶喝，其实这是不健康和科学的。这种叫盲茶，不仅无法起到保健作用，甚至可能会身体的健康造成危害。因为茶中的物质和食物所含的铁元素相互作用后，影响了人体对铁元素的吸收，长期保持这个习惯会造成缺铁性贫血。所以，喜欢喝茶的男人，应尽量不要在饭前饭后一个小时喝茶。

第二、吃补品要选对时间

在清晨消化系统功能吸收低，这时服用维生素补充剂比较好。铁元素在晚上七点后服用比在早上服用更有效，从午夜到清晨，人体血钙水平较低，因此，在临睡前吃补钙营养剂，身体对质钙的吸收是非常充分和利用的。

第三、延长洗手时间

大多数人每次洗手平均少于10秒，这使得很难有效地把手中细菌清除。手上的细菌非常多，如果还有摸脸和揉鼻子的习惯，这样细菌很可能会传播到脸上。所以，洗手时务必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以彻底清除手上的细菌。

第四、不要用酸奶来填饱肚子

由于人的胃液在空腹时是酸性的，而酸奶会被胃酸杀死，酸奶的保健作用失福彩。饭后约两小时，胃液被稀释，这时喝酸奶有益于乳酸菌的生长，所以这时才是喝酸奶的好时机，而且效果更好。从补充钙的角度来看，在睡觉前喝奶是最好的时间。

第五、锻炼健身时间要选对

封闭的健身和锻炼最佳时间在下午4-6点的期间，这时人体温度升高，肌肉的弹性和力量到达顶峰，肺和心脏功能更强烈。同时，人的味道和视觉、听觉等非常敏感，而且这时人体也有良好的协调性，特别适合于打羽毛球、篮球、跑步等脂肪消耗的有氧运动。

第六、不同时间点吃不同的东西

午餐后一个小时内，享用一杯不含糖的咖啡和伴侣，可帮助消化使脂肪燃烧。如果喜欢吃甜点，在11点前吃比较。在这个时候，大部分脂肪会转化为能量被消耗不会累积在体内。如果想减肥最好将晚餐提前在傍晚六点之前。

第七、睡眠时间适当即可不宜过长

每天睡7-8个小时就是最适合的，太长或太短对健康不利，否则会增加患心血管疾病的机率。

综上所述，我们了解了男人养生的小细节有哪些。许多男性朋友平时不注意一些生活上的小细节，这样有妨于身体的健康。其实男性更需要注重医疗保健，并养成生活中的一些好习惯，这样才能拥有强健的健康的状态。