小心：男人常吃4种食物会伤精，教你3招保护精子！

在生活当中很多的年轻男性，虽然看起来身体比较健康，但是却存在着不育的问题。其实男性不育与精子质量差是有直接关系的，在平时经常吃一些会伤害精子的食物，就会导致精子质量过差，所以男性朋友在平时应该避免吃这类食物。

那么男性常吃哪四种食物会伤害精子呢？

1、烧烤

烧烤是一种极不健康的食物，完全就是垃圾食品烧烤有和油炸食品中含有比较多的毒素，甚至会有大量的致癌物质，对于喜欢吃烧烤的男性朋友来说，这些有毒物质会对男性的精子造成严重的伤害，长期吃烧烤的男性很容易出现弱精症和少精症，而且会有患癌的风险。

2、咖啡和豆腐

很多男性由于压力过大或者长时间熬夜都会用喝咖啡的方式来提神和缓解压力，但是大量的喝咖啡，会经常刺激人体的交感神经，当交感神经相当频繁活动的时候，就会对副交感神经的活动造成抑制，就会出现性欲减退的症状。所以男性朋友在平时一定要控制喝咖啡的量，最好是每天喝一杯咖啡，特别是在性生活前尽量不要喝咖啡或者含有咖啡的饮料，以免引起性欲减退而引起性功能障碍问题。大量吃豆制品也会导致精子的浓度过低，会引起精子的质量和数量下降。

3、奶茶

奶茶的口感很不错，很多男性都喜欢喝奶茶，但是奶茶里面含有大量的奶精，是一种反式脂肪酸，反式脂肪酸不利于精子的生成，而且还会减少男性分泌荷尔蒙，所以就会导致精子的质量下降。

4、受污染的鱼肉

如果于长时间在污染的水中生存，那么就会让一些有毒物质在鱼身体内残留，比如多氯联苯等有毒化学物质，这种有毒物质会直接伤害到精子，会引起精子质量下降。所以男性朋友应该尽量避免吃这种鱼肉，应该常吃三文鱼。

那么男性应该怎样保护精子？

1、补充精氨酸

精氨酸是构成精子的重要成分，能够增强精子的活力，如果缺乏精氨酸就会出现少精症，所以男性朋友在平时可以常吃海参和泥鳅，还有鳝鱼，山药和豆腐皮以及花生仁等食物都富含精氨酸。

2、补充锌元素

男性的睾丸和精液都需要高浓度的锌元素，如果锌元素缺乏，就会引起睾丸萎缩和少精症，所以在平时应该多吃富含锌元素丰富的食物，比如动物的肝脏和贝类食物，还有牡蛎肉和鱼下以及乳制品和豆制品等。

3、补充优质卵白质

优质卵白也是构成精子的重要原料，还有高卵白质的食物是比较多的，比如牛羊肉和瘦肉，还有狗肉，还有蛋类和鱼虾以及豆制品等食物。