男人养“精”蓄锐必吃的几种食物，还不赶快吃起来！

优质的精子是我们养育下一代必须的条件，高质量的精子和良好的性功能无论是对夫妻生活，还是家庭和谐都是一枚优质催化剂。据调查报告显每6对夫妻中就会有1对会遇到生育难题，其中主要原因就是男性的精子问题，多吃一些有助于男性朋友提高精子质量的食物，能够帮助我们解决很大的问题。

男人养“精”蓄锐必吃的几种食物，还不赶快吃起来！

1、多吃大蒜韭菜

葱、蒜、韭菜被誉为“男人菜”，这几样蔬菜不仅仅具有强大的杀菌作用，食用之后还能帮助人体内B族维生素的吸收利用，有效促进人体糖类的新陈代谢，缓解男性的身体疲倦。据调查研究报告显示，葱属于蔬菜类，多吃葱能够帮助男性朋友降低患上前列腺癌的风险，每至少食用三次葱效果尤佳。

2、牛羊肉等红肉

男性精液中含有大量的锌元素，锌元素的存在直接决定了男性精子的质量和数量，营养学家指出每位男性每天摄入锌的含量至少在15毫克，而女性相对来说要少一点大约11.5毫克，日常生活中锌物质较多的食物有牛肉、羊肉等等。锌元素不仅是男性雄性激素合成所必须的物质，同时也是保护男性前列腺的重要物质。

3、石榴

石榴长期以来都被认为是一种功能强大的水果，对于女性来讲其中含有丰富的抗氧化剂，就是大家所说的Vc;对于男性来讲石榴能够帮助男性提高睾丸素的水平，增进男性的性欲望，改善男性精子质量。性欲不强的男性朋友坚持每天饮用一杯石榴汁，一周以后性欲和精子质量都会有所改善。

4、深海鱼类

深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等等富含欧米伽3脂肪酸等一类的物质，能够有效帮助男性的血液凝结功能，降低甘油三酯对人体的作用，从而在根本上帮助男性性功能勃起，减少性功能障碍的产生。

5、西红柿（番茄）

西红柿具有的抗氧化功能主要来源于其中的番茄红素，作为番茄红素的最佳来源，西红柿对改善男性精子质量差有着不可比拟的作用，他能够对男性精子的运行性、活性、结构等起到明显的改善作用。并且经过烹饪和加工的西红柿更容易被人体吸收。

男人养“精”蓄锐必吃的几种食物，就是以上小编所介绍的这些。除了多吃以上所说的食物，大家积极的改善自我不良习惯，多参加体育锻炼，也能很好的帮助改善精子质量。