备孕男性应采取什么措施保障精子健康？做到这4点很重要！

为了生出一个健康可爱的宝宝，夫妻双方的身体健康都很重要，健康的精子、健康的卵子都是不可或缺的重要因素，并不仅仅只是单方面的和女性健康存在关联。为了精子的活力、健康，男性应该采取一些必要的措施。

那么男性应该采取什么措施保障精子健康？

1、饮食合理

健康的精子离不开健康有序的日常饮食习惯，尤其是日常饮食中锌元素的含量至关重要，锌元素可以保证精子活跃度以及数目，对于想要孕育下一代的男子来说，可以通过合理健康的日常饮食补充充分的锌元素。偏食、素食、挑食的男性的做法并不可取，这些行为将在一定程度上损害精子健康。

2、戒烟戒酒

长期饮酒、酗酒的男性精子活跃度明显低于正常男性，导致这种现象产生的原因在于酒精会影响到精子的形态以及活跃度，造成精子的“死亡”，当精子活跃度出现障碍，正常受孕就会遇到各种阻碍，甚至导致畸形儿、脑瘫儿等发生概率大大增加。酒精的危害巨大，甚至可能是不可逆的伤害，所以如果想要孕育健康的宝宝，男性必须戒酒。

吸烟对男性生育造成的危害和喝酒一样，只不过香烟中对生育造成影响的物质是尼古丁，尼古丁也会对男性的生殖系统健康造成不可修复的伤害，导致精子的活跃度严重降低，生出智力障碍的患儿几率大幅上升。

3、不要滥用药物

某些药物也会在一定程度上影响精子染色体受损，所以患者需要听从医生的知道，确定所服用药物是否会影响生育健康，以免因为染色体并发导致畸形儿的产生。同时，为了生育健康，日常生活中应该远离刺激性、辐射高的环境，避免过量接触有害物质，这些措施都有助于男生生育能力的健康发展。

药物不光包括治疗药物，还有一些使人精神产生严重依赖性质的药物，危害性同样不容小觑。这里提醒大家，远离毒品，毒品对男性生殖系统健康的摧残惊人而又巨大。

4、远离高温

精子对环境的温度极为敏感，要求极高，只有处于正常的温度下才能保持活力。当温度超过一定数值时，就会影响到精子的生存。

以上通过四点说明了影响精子活力的几大因素，对于正在进行备孕状态的男性来说，了解这些关键因素很有必要，这关系到后代的出生质量。