男人必知：晚十一点前入睡精子质量高！

其实男性的精子质量与身体健康是成正比的，只有保证身体健康，那么精子质量就会相对应的提高。要想保证身体健康，那么就应该保持健康合理的生活方式，要做到早睡早起。有研究发现，经常早睡的男性朋友精子质量会提高，而那些经常熬夜的男性，不仅身体素质比较差，而且精子质量也比较低，性功能也会下降。

为什么男人早睡能够提高精子质量呢？

男人早睡有利于身心健康，身心健康是保证性功能和精子质量的重要前提，能够保证充足的睡眠时间可以保养肾脏，能够保证肾气充足，就能够促进男性的性功能和性能力，能够维持精子的生成和活力，精子的质量和数量都能够得到保障。所以男性朋友在平时一定要注意劳逸相结合，要做到早睡早起的原则，应该每天至少保证七小时的睡眠时间，这样就能够提高精子质量和增强性功能。经常熬夜的男人，大部分都有肾亏的现象，在熬夜过程当中会消耗肾气，那么就会出现肾亏的症状，肾脏亏损不仅会导致精子质量下降，而且还会引起性能力以及身体的整体素质水平下降。

男人早睡还有哪些好处呢？

1、有益心脏健康

在平时有经常熬夜习惯的男人，一般情况下血压和胆固醇都是相当高的，主要是身体透支所导致的，当血压和胆固醇都比较高的情况下，就会给自己的心脏造成严重的负担，心脏负担过大就会引起身体多个机能都相对应的下降，最后就会引发多种健康问题，同时还会影响到男性的性功能和精子质量以及精子的数量。经常早睡能够让血压和胆固醇都处于比较稳定的状态，能够起到保护心脏的作用，有利于身心健康。

2、缓解压力

大部分男性朋友的压力都是比较大的，来自于生活和工作当中的压力，常常会让男性朋友喘不过气来，上有父母，下有儿女，而且还要维持家庭的稳定，这些方方面面的压力经常会让男性朋友感到心身憔悴。但是男性朋友如果坚持早睡的话，身体就能够得到很好的休息，能够缓解身心压力，在身心比较放松的情况下，是有利于精子生成和活力的。

男人要想精子质量好，还应该做哪些事情？

男人要想清楚质量好还应该戒烟戒酒，因为烟和酒对精子造成的伤害都是比较大的，如果在备孕期间吸烟喝酒，会导致精子质量下降，还会影响到下一代的健康。同时还要注意应该避免吃一些高胆固醇高热量的食物，因为这类食物对精子的生成和活力都会造成不利的影响。在平时坚持体育锻炼也是相当重要的，经常体育运动能够强化男性的身体可以变得更加强壮，而且能够提高性功能，能够提高精子的质量和数量。