3个坏习惯让男性越来越虚？这3类男性一定要谨慎！

男性的身体素质变得越来越差，环境的污染，不节制的饮食，工作压力过大等都会导致男性身体虚弱，男性是家庭的脊梁柱，一定要保健好身体才能够维持家庭幸福。

哪些坏习惯会导致男性身体虚弱？

1、夜猫子型

60%的男性属于夜猫子型，当夜深人静的时候就会玩乐或者加班熬夜，比如it人员和司机等。男性长时间的熬夜身体总是处于超负荷状态下，容易紊乱身体功能，内分泌会失调，神经衰弱，减退记忆力，头晕脑胀，注意力不集中，反应会变得迟钝，甚至会出现健忘、头晕，头痛等。另外经常性熬夜的男性容易患上胃肠道疾病，同时会伴有失眠，四肢冰冷以及腰膝酸软等。一定要养成规律的作息习惯，调整好生物钟，注意饮食上的补充，多吃富含胶原蛋白以及维生素c的食物。

2、久坐族

现在男性工作环境基本是长时间的久坐，工作忙的时候一坐就是一整天，久坐会增高阴部以及阴囊局部的温度，容易患上前列腺炎，影响睾丸的生精功能。另外长时间的久坐也会导致腰椎疾病，腰椎肌肉软组织变得薄弱不强壮，甚至会引起腰部疼痛。此类人群一定要做好自我防护，不能吸烟也不能喝酒，少吃辛辣刺激性的食物，不能长时间的骑自行车，也不能长时间久坐，控制性生活的次数，平时多喝水，尽量不要憋尿，不能长时间待在有电离辐射的场所。

3、应酬一族

在应酬时难免会喝酒，有一部分销售人员为了能够签下单子会不顾身体大量的喝酒，比如公关经理，销售等，此类人群的工作压力比较大，工作非常劳累，总是处于疲劳以及焦虑状态下，睡眠不好，运动量少，容易患上胃肠道疾病，再加上总是不断的应酬，不均衡的膳食，生活不规律，降低了免疫力等都会导致高血脂症，容易患上肥胖，并且并发心脑血管疾病以及高血压。饮食以及睡眠不规律，大量的吸烟喝酒，总是吃高脂肪及高蛋白的食物会引起脂肪肝，若是没有得到控制或者调整的话，会对大脑造成严重损伤。

温馨提示

以上三个不良的习惯会导致男性身体越来越虚弱，所以一定要避免长时间的熬夜，不能让身体处于过度劳累状态，要注意劳逸结合，多吃富含蛋白质以及矿物质的食物，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。