备孕生孩子别以为都是女人的事情，男人也要备孕！

很多人认为备孕只是女人应该做的事情，其实要想生一个健康可爱的宝宝，必须夫妻双方都保持身体健康，在备孕期间一定要去掉所有的不良生活习惯，要坚持科学的饮食和日常作息，同时还应该坚持体育锻炼等。

那么男性在备孕期间应该做哪些改变呢？

改变一、戒烟限酒

吸烟喝酒之类的坏习惯，都会直接影响到胎儿的健康发育，会影响胎儿的智力，所以男性朋友在备孕期间就应该戒烟限酒，最好是不要喝酒，在三个月之前就应该完全戒烟戒酒。因为精子会在金马中存活三个月，如果在备孕期间吸烟喝酒的话，就会直接影响到精子的活力和质量，很有可能会出现畸形精子，那么受孕成功之后，孩子的畸形率也会很高。

改变二、不要泡温泉

因为泡温泉会影响到精子的生存和活力，会导致精子的质量大大下降，这样就会影响备孕的效果，容易影响胎儿的健康，而且还会大大降低受孕率，因为泡温泉会导致精子的活力降低，很容易出现死精症和弱精症。所以男性朋友在备孕期间一定要避免泡温泉和桑拿以及洗热水澡之类的活动，应该避免持续高温洗澡。

改变三、不要久坐不动

在平时千万不能够长时间久坐，因为长时间久坐会影响人体的新陈代谢，会导致下身血液循环不畅，不利于健康精子的生成，所以在平时应该多选择适合自己的运动来锻炼身体，可以选择打篮球和游泳以及俯卧撑之类的运动方式，跑步也是很不错的锻炼运动方法，这样能够增强体质可以促进性功能，而且能够利于健康精子的生成。而且坚持运动，能够让自己的精神状态保持良好，只有保证身心健康，才能够生出健康可爱的宝宝。

改变四、不熬夜

一定要保证充足的睡眠时间，在平时最好是保证八小时的睡眠，千万不能够长期熬夜，最好在11点前就睡觉，要调整好自己的生活作息，才能够生出健康的宝宝。

改变五、不要长时间玩电脑手机

现在很多人都已经离不开手机和电脑了，长时间玩手机和电脑会对人体造成严重的腹泻，所以在平时一定要少玩手机电脑，应该多吃一些能够抗辐射的蔬菜和水果。

改变六、多吃补锌的食物

母亲对于男性朋友备孕来说是意义非凡的，因为缺乏锌元素就会影响精子量和精子的质量，会导致精子的活性变弱，所以男性朋友在平时可以多吃一些海产品和牛肉以及紫菜之类的食物，这类食物有丰富的锌元素，可以及时补充锌元素。

男性朋友在备孕期间一定要戒烟戒酒要保持生活有规律，不能熬夜，应该注意劳逸相结合，同时还应该保持积极乐观的心态，最关键的是应该坚持体育锻炼，这样才能够孕育出健康聪明的宝宝。