给熬夜族7个护身小建议

熬夜很伤身，这很多人都知道，但是有的人因为工作原因必须要熬夜，这又要如何去竭力保护好我们的身体健康呢？今天小编就给熬夜族们一些护身小建议，希望能对大家有用。

1、熬夜族晚餐不宜吃太饱，别吃辛辣食物，避免对胃刺激，造成熬夜过程中胃部要承受更大的负担。

2、熬夜期间尽量避免喝一些提神的功能性饮料，可以喝点淡茶、热牛奶，或者枸杞菊花大枣泡水，还可以多喝点果汁和豆浆。

3、熬夜前吃点维生素，平时可以多吃蔬菜和水果，补充足够的维生素。

4、熬夜族眼睛容易疲劳，可以适当闭眼养神休息一会，也可以抽空做做眼保健操，揉揉眼睛，让眼睛好受一点。

5、熬夜时注意室内适当通风，尤其是长期闭门开空调的更要注意适当开门开窗通通风，同时可做深长呼吸数次。

6、身体是革命的本钱，每逢休息时候，建议抽出时间来做做运动，锻炼锻炼身体，增强自身体质。

7、合理调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅。注意补眠，别让自己过于劳累。

熬夜族做好上述几点，对自身健康是非常有利的，但是长期熬夜是不可避免的给身体造成损伤的，希望你能定期的检查身体，发现身体疾患，积极的接受规范治疗，莫拖延。