男性要守住这7道防线，其实男性比女性更脆弱！

经过研究表明，男性的心脏比女性的更加脆弱，男性患上心脑血管疾病的发生比女性高出50%以上，这主要是因为男性的工作压力比较大，再加上平时不注意养生工作所引起的。

男性养生要守住7道防线？

1、每顿饭只吃七分饱

经过研究发现，40岁以上的男性20%都患有脂肪肝，主要是因为营养过剩以及大量喝酒所引起的。平时每顿饭只吃七分饱即可，尤其是晚饭减少油炸食物以及甜食的摄入量，少喝酒。

2、每周至少保证3到5次的慢跑

对于男性来说，最简单经济的锻炼方式就是每分钟达到120步的慢跑，每天晚上睡觉前做40个仰卧起坐尽量步行或者骑自行车的方式上班下班，运动量可以从小逐渐的增大，每周至少要保证3到5次的有氧运动。

3、40岁以后别吃肥肉

男性偏爱于油炸及肉类食物，尤其是大量吃动物性的脂肪，会摄入更多的油脂，若是沉淀在血管壁上会引起动脉硬化，直接导致血栓的发生。所以男性朋友尽量减少红肉的摄入量，多吃一些豆制品，燕麦及坚果，控制盐的摄入量。

4、包里要放瓶急救药

男性患上心脑血管疾病的风险高达70%以上，尤其是长时间处于重脑力劳动以及大量吸烟、喝酒、身体肥胖的人群，40岁以上的男性每天应该随身携带急救药物。出门时要在口袋里放一瓶硝酸甘油，一旦发生状况应该及时放在舌下含服。

5、尽量少喝浓茶

男性朋友尽量少喝浓茶、浓咖啡及烈酒，避免吃辛辣生冷的食物，这样才能够减少胃酸的分泌，胃病患者尽量少抽烟，因为尼古丁会直接刺激胃黏膜，紊乱了胃功能。

6、早晚喝一点粥

俗话说胃病三分靠治七分靠养，每顿饭要定时定量，吃七分饱即可，要多摄入蔬菜及水果，少吃红肉，早晚喝一点粥，吃饭时要细嚼慢咽，多吃一些软烂的食物，这样可以减轻胃肠道的压力。

7、多喝水不能憋尿

50岁以上男性出现尿频尿急以及尿不尽是说明前列腺出现了问题，需要及时去医院诊治治疗。若是没有引起警惕的话，会引起反复的血尿，甚至会导致肾功能衰竭，所以男性朋友每天至少要保证2500毫升的水量，千万不能憋尿，要学会放松自己的心情，保持愉快。

温馨提示

除了以上7种防线之外男性朋友也每天喝白酒的量不能超过一两，因为前列腺对于酒精是非常敏感的，容易加重前列腺疾病的发生。