男性要想健康养生，必须保证这4种营养物质充足！

男人作为社会的主体，不仅承受着挣钱养家的压力，还承受着来自企业、社会等各种人际关系的压力，健康问题对男人来说是最重要的问题，男性朋友们会在不经意间发现，当自己忙于社会收入而疲惫不堪时，自己的身体已经慢慢透支，健康问题已经成为首要问题，那么男性健康养生，必备的营养物质是什么呢？

男性要想健康养生，必须保证这4种营养物质充足！

1、维生素A，抗癌增强免疫力

数据表明，维生素A可以增强免疫力，具有抗癌的效果，而且它对保护视力有好处，一个人每天摄取的维生素A正常是一千毫克，而半碗蒸熟的胡萝卜含有的维生素A是其四倍，其他含有大量维生素A的食物有肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏子和瓜类等。

2、维生素B6，增强精力和免疫力

这种不可缺少的营养素对增强免疫力有很好的作用，而且它还可以预防皮肤癌和膀胱癌，维生素B6可以防止肾结石，对失眠也有治疗作用。每天只需要2毫克的维生素B6，大约相当于两个大香蕉的量。爱运动的男性消耗的维生素B6更多，所以，应该多摄入几毫克，像是鸡肉、鱼、肝脏、土豆、牛油果和葵花籽中都含有维生素B6，医生建议每天的摄入量不超过5毫克。

3、维生素C，保护心脏，预防中风

维生素C能够提高身体的免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，对牙龈和牙齿有益，而且能够预防白内障的发生，加速伤口愈合，缓解哮喘，对治疗不孕症也有效。充足的维生素C还可以延缓衰老的时间。像是西兰花、甜瓜、青椒和葡萄柚都是维生素C的良好来源。

4、维生素E，降低胆固醇

数据表明，维生素E能够降低胆固醇，阻止血小板在动脉内聚集，提高身体免疫力，清除体内杂质，预防白内障的发生，含有维生素E的食物，包括花生和山核桃，单从饮食中也无法获得足够的维生素E，幸运的是，服用维生素E片比较的安全。

以上就是关于男性健康养生，必备的营养物质是什么的相关知识，相信男性朋友们经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，男性朋友们，想要健康养生，还是要多吃以上四种营养物质。