男性冬季养生应把握黄金时间，6个黄金时间段不能错过！

男性是家庭的顶梁柱，必须要重视自身的健康，这样才能够促进家庭的和谐。但是现在工作节奏快，生活压力大，会让男性朋友出现亚健康的状态，一定要把握好冬季养生的最佳时间段。

男性冬季养生应把握好黄金时间，6个黄金时间段不能错过！

1、选择吃补药的最佳时间

在上午8点消化系统的吸收以及消化功能是比较差的，此时可以选择富含维生素类的补品。晚上7点是补充铁剂最佳的时间段；晚上睡觉前补钙，这样能够让吸收率以及利用率达到80%以上。

2、千万不能选择酸奶来充饥

男性在空腹的时候胃液呈现酸性状态，胃酸会直接杀死酸奶里面的乳酸菌，从而减弱了保健功能。每天饭后两个小时左右，胃液就会大量的被稀释，此时适合于乳酸菌的生长，此时是喝奶最好的时间段。另外在睡觉前大量的喝牛奶以及酸奶能提高钙的利用率。

3、选择合适的健身时间

在下午4点到6点人们的基础体温上升，而且肌肉的弹性以及力量达到了顶峰，肺活力以及心脏功能是最强的，全身的协调能力非常的好，此时可以选择有氧运动，比如打球或者举重等。

4、选择合适的喝茶时间

有一部分男性吃完饭之后立马喝茶，其实这是一种错误的，如果盲目喝茶的话非但不能起到保健功效，反而会让身体越来越差，茶叶里面所含有的鞣酸容易和铁相结合，从而影响了身体对铁的吸收，最终导致缺铁性贫血。吃完饭一个小时是喝茶的最佳时间段，千万不能空腹喝茶，不然会直接稀释胃液，降低了其消化功能，最终引起胃炎。

5、需要15秒的洗手时间

洗手的时间太短的话不能有效去除双手上细菌，经过研究发现我们人的一只手上就会沾附70多万的细菌，如果有揉眼睛或者鼻子的坏习惯，有可能会让大量的细菌趁虚而入，所以在洗手的时候一定使用肥皂来进行搓洗，达到15秒。

6、选择合适的减肥时间

午饭后一个小时之内不妨选择一杯不加糖的咖啡，不仅能够促进消化，同时也可以促进脂肪的燃烧，晚上6点是减肥的最佳时间。

温馨提示

男性朋友冬季养生的时候一定要选择正确的方式，规律的作息，睡眠的时间并不是越长越好，保证八个小时即可，如果睡眠增加或者减少的话，会增加患上心脑血管疾病的风险。