男人荷尔蒙多性功能就好？提高荷尔蒙应多吃这5类食物！

荷尔蒙对于男性来说是至关重要的，不仅能够调理身体，同时也可以促进身体健康，尤其是对于男性来说能够保护前列腺，防止出现各种疾病，生活中一些不起眼的食物能够提高男性的荷尔蒙。

哪些食物能够提高男性的荷尔蒙？

1、西红柿、胡萝卜

西红柿独特的酸味对胃液分泌带来了良性刺激，从而帮助身体消化多余的蛋白质，里面所含有的维生素c能够为身体制造出大量的骨胶原，具有强健血管的功效。胡萝卜里面含有的胡萝卜素会直接在身体里面转化成维生素a，从而提高了免疫细胞，防止细胞出现恶化。另外里面所含有的钾，不仅能够降低血压同时也可以预防癌症。

2、南瓜子、黄豆

经过研究发现40岁以上的男性患上前列腺肥大的风险会增加70%以上，正好在南瓜子的提取物里面含有一种特殊的物质，可以缓解尿频的情况，另外含有的维生素e具有抗氧化的功效。在黄豆里面含有大量的植物性荷尔蒙，男性每天坚持吃一小把黄豆，可以防止骨质疏松的发生，同时也可以为身体补充卵磷脂，提高其记忆力。

3、大蒜

众所周知大蒜具有杀菌消炎的功效，能够把侵入身体里面的病菌消灭掉，另外也可以促进身体对维生素b1的吸收，加快了糖类在身体中新陈代谢，帮助消除疲劳。除此之外大蒜也能够提高免疫系统，所含有的硒化铅属于抗氧化剂，可以防癌抗癌，并且强身健体。

4、全麦面包

在全麦面包以及糙米里面会含有大量的维生素b1、维生素b6，维生素b2，维生素b12以及叶酸等，能够让神经系统保持稳定状态，从而增加了能量的代谢，帮助对抗压力。男性朋友多吃全麦面包能够有效的释放能量，具有镇静的功效。

5、海鲜

锌在精子生成过程中起着重要的作用，当身体锌不足时就会影响到其质量及数量，正好在海鲜里面含有大量的锌，只要每天坚持吃4只小小的生蚝就能够满足身体所需要的锌。另外生蚝里面含有大量的牛磺酸，能够提高肝脏的解毒功能。

温馨提示

男性朋友可以多吃以上食物来提高身体的荷尔蒙，另外也要多喝水，当身体中的水分过少时，会让人们变得反应迟钝以及疲劳感，每天至少要保证有2000毫升的水量。