45岁是男性养命黄金期，改变5个不良习惯能延年益寿！

男性需要承受着很重的负担，随着年的增长会加快衰老的速度，尤其是到了45岁是疾病的爆发时期，此时是养病的黄金期，及时戒除不良的习惯，就能够为以后的健康垫下良好的基础。

45岁是男性养命黄金期，改变5个不良习惯能延年益寿！

不良习惯一、长时间熬夜

良好的睡眠对于健康是至关重要的，现在有一些人群睡觉前会玩手机或者打游戏，长时间熬夜会减少褪黑色素的分泌，从而影响到内分泌以及紊乱了电解质，熬夜的人群抵抗力会下降，容易出现焦虑和抑郁，同时也增加了患上肝炎以及感冒的风险。

不良习惯二、吸烟喝酒

总是吸烟喝酒的话不仅会伤害肝脏同时也伤肺，香烟里面含有大量的有害物质会减弱酒精对人体所带来的作用，从而增加了喝酒量。随着年龄的增长，肝脏排毒的能力就会下降，经常喝酒的人群会患上酒精性的肝病，比如酒精性的肝硬化或者肝癌等。

不良习惯三、过度的进行医疗

现在人们养生意识是非常强的，身体稍微感觉到疼痛就直接打针输液，长时间下去会下降身体的抵抗力和免疫系统。有一些四十岁左右的高血压人群，每年都去医院进行疏通血管，其实这样会毁掉免疫系统，从而增加了患上心脑血管疾病的风险，为病毒细菌提供了良好的环境。

不良习惯四、长时间的久坐不动

45岁之后身体的质量会越来越下降，工作比较繁忙而且应酬增多，长时间久坐的话会升高血脂以及血压，导致肥胖症的发生。

不良习惯五、吃的太好

现在人们的生活质量水平提高了，饮食也变得越来越精致，总是大鱼大肉的吃，没有做好膳食纤维以及粗细搭配，就会引起肥胖症以及三高。另外随着年龄增长，肠胃道功能越来越退化，吸收营养的功能减弱，大量吃高脂肪以及高热量食物会引起冠心病以及肥胖等。

温馨提示

要保持良好的心理素质，以平和的心态来面对一切，适当的锻炼身体来增强体质，这样可以加快血液循环的速度，延缓了衰老，促进新陈代谢的速度。饮食方面要以清淡为主，做到合理的营养搭配，尽量以素食为主，保持合理的体重，这样才能够降低疾病的发生。