精子活力低要注意营养补充，补充6种营养素很有必要！

精液里面含有大量的性激素、精氨酸及维生素，同时矿物质也是非常丰富的，当精子的活力降低时精子就不能更好的前进，不能和卵子正常的结合，从而下降了生育能力，不如多吃一些食物来补充营养。

精子活力低吃哪些食物好呢？

1、含有精氨酸和优质蛋白质的食物

优质的蛋白质是形成精液必不可少的原料，蛋白质可以从鱼类，豆制品，羊肉，狗肉，瘦肉里面来获取。精氨酸是精子必不可少的成分，当缺乏精氨酸时会引起少精症，可以从瘦肉、豆制品、鳝鱼及海参里面来获取。

2、含锌比较丰富的食物

在男性的前列腺睾丸精液里面含有大量的锌元素，锌元素是静止代谢必不可少的物质，能够提高精子的活力，如果身体缺乏锌元素的话就会导致睾丸的萎缩，精子质量减少，精子的活力变低，可以从动物肝脏、牡蛎、虾类、豆制品里面来获取锌元素。

3、含钙比较丰富的食物

精子在运动的过程中离不开钙元素，钙能够维持透明质酸酶的活性，同时在受精过程中起着至关重要的作用。当男性身体中缺钙时会降低精子的运动和顶体蛋白酶的活性，若是想要提高精子的活力，就应该多吃一些含钙比较丰富的食物，比如虾皮，紫菜，排骨汤或者豆制品等。

4、含果糖丰富的食物

精液的质量和精囊所含有的果糖数量有直接的关系，当精囊里面获取足够的果糖才能够提高精液的质量，对于精子活力低下的男性朋友来说，可以多吃一些苹果、葡萄或者菠萝等含果糖丰富的水果。

5、含硒丰富的食物

男性朋友应该多补充锌元素，因为吸保证了精子质量，在蛋黄、海产品以及动物内脏含有大量的硒，另外要多为身体补充蛋白质以及锌元素来提高精子活力以及质量，缩短了精子液化的时间，增强了生精功能。

6、含性激素的食物

在鸡肝动物肾脏以及牛鞭里面含有大量的性激素，对于精子活力低的男性应该多吃一些，这样可以为身体补充性激素，促进了精原细胞的成熟以及分裂，提高了精子活力。

温馨提示

除了要补充以上营养元素之外也要多补充维生素，因为维生素能够促进精子的生成，尤其是维生素e能够防止生殖器官的老化，增强了精子活力。