精子存活率低怎么办？做好这些小细节能增强精子活力！

精子质量的好坏以及成活率直接决定了男性的生育能力，如果精子成活率过低的话，那么就会影响到生育功能，精子的成活率低和不良的生活习惯以及生活环境、生殖系统疾病有着直接的关系。

精子成活率低怎么办呢？

1、要注意营养上的均衡

只要调理好饮食结构就能为身体补充微量元素和维生素，提高精子的质量，平时应该多吃一些含锌比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果，猪肝，牡蛎以及蛋类等。另外要选择含有精氨酸以及优质蛋白质的食物，因为精液的形成离不开优质蛋白质不妨选择狗肉、瘦肉或者羊肉等。另外精子的生成离不开精氨酸，一旦缺乏精氨酸就会引起少精症，多吃一些含精氨酸比较高的海参、鳝鱼或者黑鱼等。

2、要戒掉香烟和酒精

对于男性朋友来说一定要戒掉烟酒，因为大量喝酒时会引起酒精中毒，对经济带来严重的损害，从而增加了精子的畸形率。香烟里面含有大量的尼古丁以及焦油，会增高畸形精子率，同时也会导致弱精症。

3、不能让阴囊的温度过高

当阴囊温度过高时势必会影响到生精功能，只有在36摄氏度左右才能够让精子正常的发育和成熟，如果男性长时间的久坐、不运动、总是穿紧身的裤子、蒸桑拿或者泡热水澡都会升高阴囊的温度，不利于精子的生长和发育。

4、要积极的调整生活起居

生活中的一些不良习惯会直接导致精子的活力下降，比如不规律的作息，运动的时间太少，不良的情绪，内分泌出现失调，身体过度的劳累等都会影响到精子质量及性功能，所以要保持规律的作息，适当的锻炼身体，尽量减少一些不必要的辐射，保持积极乐观的心态，这样才能够提高精子成活率。

5、要保持生殖器的卫生

当生殖系统感染的时候就会改变精浆的成分，从而影响了精子活力，当缺少锌、镁、果糖及柠檬酸时，酸碱度升高就会影响到精子的生长能力，男性朋友要注意性生活的卫生，避免不洁净的性生活，当出现生殖道感染的时候应该及时去医院就医，千万不能盲目的用药治疗，不然会耽误最佳的治疗时间，从而形成慢性的生殖道感染，增加了治疗的难度。

温馨提示

男性朋友一定要注重补充肾精，调整好饮食结构，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体，减少久坐。