你真的了解阳痿吗？预防阳痿的4个好方法送给你！

现实生活中，有一些男士虽然事业有成，但是在性能力方面却很失败，出现阳痿让给自己的自信和尊严大打折扣。大部分男人阳痿主要是心理因素导致的，在平时工作压力过大，再加上夫妻感情不和谐，都是导致男性阳痿的原因。但是阳痿也有真性与假性之分，偶尔几次阴茎不勃起，并不一定就是阳痿。

那么怎么才算是阳痿呢？

专家表示男人在有性欲要求的情况下，阴茎不能够很好的勃起或者是虽然勃起了，但是硬度不够，不能够正常的进行性交活动，或者是出现性交困难这种情况下叫做完全性阳痿。还有一种是阴茎虽然能够勃起，但是不具备性生活需要的硬度，这种情况叫做不完全性阳痿。当男性于自己的性伴侣感情交流不和谐的情况下，或者性行为习惯不统一，就会出现急躁和焦虑，并且伴有阳痿症状，这有可能是偶尔出现的症状，并不是真正的阳痿。偶尔发生几次阳痿症状，但是在下一次性生活的时候又可以恢复正常，这有可能是过度紧张或者是过度劳累所导致的并不是真正的阳痿。

那么男人预防阳痿应该怎么做呢？

预防措施一、养成良好的生活习惯

虽然男人在平时面对的压力比较大，但是男性朋友一定要以自己的健康放在第1位，要注意劳逸相结合，不能够长时间熬夜，不能够长时间久坐，应该多参加体育锻炼，可以通过慢跑和做体操等运动来增强体质，可以调整中枢神经系统的功能，能够提高性能力，对于阳痿有很好的帮助作用。同时还可以多按压第四腰椎，也是能够提高性功能的。

预防措施二、注意心理保健

现在很多男性都处于精神紧张焦虑的状态，长期如此容易患心理疾病。很多男人之所以患阳痿疾病，主要是心理因素所导致的，在平时经常紧张焦虑，烦躁不安以及容易动怒，这些不良情绪都会影响男性的性欲和性功能。特别是男性朋友在性生活时出现一两次失败，并不要太过担忧，妻子应该进行鼓励和理解。学会释放自己的压力，让自己的心情保持平和，有利于身体健康，而且能够促进性功能。

预防措施三、控制好性生活的频率

性生活的频率过高，那么就会导致生殖器官出现红肿和充血，会影响男性的性功能，而且还会降低性爱带来的快感，久而久之会影响性欲和性功能，长期禁欲的情况下也是容易出现阳痿早泄的问题。所以男性朋友在平时应该控制性生活的次数，要保持有规律的性生活频率，既有利于身心健康，而且有利于性功能的提高。

预防措施四、合理的饮食

要想预防阳痿，首先应该戒烟戒酒，在平时要保持饮食健康，多吃一些能够起到补肾壮阳的食物，比如动物的内脏和螃蟹以及牡蛎肉，还有泥鳅和韭菜等食物，都能够促进性激素以及肾上腺皮质激素的分泌，而且能够增强精子的质量和活力。