预防前列腺癌有绝招，5种方式请收藏！

60岁以上的中老年男性是前列腺癌的高危人群，为了减少发病率就应该养成良好的生活习惯，有宽广的胸怀来接纳一切，让癌细胞远离身体。

预防前列腺癌的方法

1、多喝水、不憋尿

每天要保证有2500毫升的水量，多喝水多排尿，防止高浓度尿液对前列腺所带来的刺激。不能憋尿，如果膀胱里面有尿液充盈的话，会对前列腺以及膀胱带来影响。春天早晚温差大，要做好保暖工作，防止身体受寒，因为寒冷时会增强交感神经的兴奋性，导致尿液滞留，增加了尿道里面的压力，从而引起逆流。

2、防止受到摩擦

如果会阴部长时间受到摩擦的话，会增加前列腺的症状，让患者出现身体的不适感。尽量减少骑自行车的时间，减少对前列腺带来的压迫，不能长时间的久坐，也不能长时间保持一个体位，适当的进行休息，防止前列腺出现局部的充血。

3、改掉不良的生活习惯

要戒掉烟酒，少吃一些辛辣自己像以及油腻的食物，比如辣椒、生姜等，不然会让前列腺反复处于充血状态，从而加重晚期症状。要养成定时拉大便的好习惯，多吃一些粗粮，防止发生便秘，必要时可以在医生的指导下，选择日常通便的药物。另外也应该多吃保护前列腺的食物，比如牛肉、豆制品以及木耳等。每天要保证适量的蛋白质来降低患上前列腺癌的风险。

4、适当的锻炼身体

多参加体育锻炼，不仅能增强抗病能力以及免疫系统，同时也对前列腺带来有效的按摩，促进了淋巴及血液的循环，降低了患上前列腺癌的风险。要保持放松的状态，不能穿过于紧身的内裤。每天睡觉前洗洗温水澡，来缓解前列腺以及肌肉的紧张感，每天坐浴2次也能达到一定的保健功效。

5、要保持个人卫生

因为阴囊具有一定的伸缩性，里面会包含大量的汗液以及尿液残留，本身阴部的通风性比较差，这样会让大量的细菌乘虚而入，从而引起前列腺炎，性功能减退等。每次同房前应该彻底的清洗外生殖器。

温馨提示

要学会放松，避免有太大的心理压力，控制性生活的次数，不能让前列腺反复处于充血状态，根据前列腺一定的时间来休整，如果出现包茎或者包皮的话，应该及时进行手术治疗。