男人更年期的6大表现，要注意调养！

男性如果到了50岁左右的年龄，身体方面由于激素变化，从而会出现一些症状，当这些症状出现时，男人不得不正视，这也许是更年期已经来到。而更年期对男人来说，会影响到正常的生活。所以，男性有必要了解一些更年期的症状，这样才能及时进行调整或预防这些症状的出现。

男人更年期的6大表现，要注意调养！

一、内分泌失调

当男人到了更年期，雄激素会减少，内分泌会失调，主要表现为记忆力减退、易出现头晕和心慌、疲劳和浑身不适。这时可以多休息，适当减轻压力，在饮食上要调节好，保持心态上的稳定，并经常锻炼身体，这有助于维持内分泌的平衡。

二、夫妻生活质量差

由于雄激素水平下降，从而导致性欲减退，对夫妻性生活提不起兴趣，就算勃起硬度也会下降。这时可以多吃一些能改善和增强性功能的食物，如牡蛎等海鲜产品、或是羊肉、核桃和芝麻等，最好保持夫妻性生活的规律。

三、有心血管的症状

到了更年期，男人的血管可能会缺乏弹性，或动脉易硬化，常有易出汗、头痛、心悸等症状。有时还出现手足麻木和呼吸困难等症状。这时可以当吃一些改善心血管功能的食物，如龙眼和大枣、桑葚和山药等。

四、皮肤变松弛

更年期男性的皮肤开始变得松弛，而且肌肉也不如年轻时强健，这与男人的日常饮食、代谢紊乱有关。这时可多吃含维C的水果和蔬菜，并多吃海带和紫菜等食物，这有助于保护皮肤。

五、泌尿系统疾病

更年期男性更容易出现尿频尿急、夜尿多、排尿困难等情况，还有可能引起前列腺增生、急性膀胱炎和尿道炎、以及肾炎等疾病，这时要注意饮食要清淡，要戒烟戒酒。

六、精神更为敏感

更年期男人会变得更为敏感，他们的情绪波动很大，常表现得很急躁和易怒，有时情绪低落、或惶恐不安，常缺乏自信心等。男人若出现这些症状时，家人必须要多加理解和开导，男人也可以找一些自己感兴趣的事情来做，及时调整好情绪更有利于身体的健康。

总之，男人在生活中承受的压力很大，更需要爱护自己的健康。所以，男人在日常生活中要安排好自己的饮食，可以通过饮食来调理身体，要多注意休息，不要熬夜，并调整好心态，多进行体育锻炼，这样可以延缓更年期的到来。