男人预防前列腺癌应做好的7件事，快看看！

很多男性都想知道如何降低患前列腺癌风险，男性患前列腺癌有很多不同的原因，有些像种族和遗传是无法控制的。但是，许多风险因素是可以通过改变生活方式来预防和控制的。

有哪些预防前列腺癌的方法呢？

1、吃抗癌食物

无论是想预防癌症还是已经在抗击癌症，吃抗癌食物都是改善健康的简单方法。吃大量的十字花科蔬菜，如西兰花，羽衣甘蓝，卷心菜等，这些蔬菜含有很多抗癌化合物，抗癌饮食中的其他重要食物包括富含番茄红素的番茄和番茄制品，辣椒，石榴，蘑菇和姜黄。

2、喝绿茶

绿茶是预防前列腺健康最好的饮料之一，这是有充分理由的。研究表明，喝绿茶的男性患前列腺癌的风险降低，在绿茶中发现的儿茶素是抗氧化剂，也可以对患有前列腺上皮内瘤变的癌前病变的男性帮助。

3、避免食用可能导致前列腺癌的食物

某些食物，如红肉，糖，人造甜味剂，油炸食品和快餐，都会增加患前列腺癌的风险。

4、避免使用化学物质和毒素

日常环境中含有化学物质和毒素，可能会增加前列腺癌和其他癌症的风险。通过食用有机食物并避免在家中和周围减少接触杀虫剂和其他毒素可以降低患前列腺癌等癌症的风险。

5、减轻压力

许多专家认为，压力会引发免疫系统反应，从而引发与癌症相关的无法控制的细胞突变。慢性压力也可导致慢性炎症，这与癌症和其他健康问题有关，这就是为什么采取措施来控制压力很重要的原因。一种方法是冥想，它可以减少压力荷尔蒙，即皮质醇的产生。有些男性还通过运动，瑜伽和太极拳来缓解压力。

6、多运动

运动有许多健康益处，研究表明，运动可以降低患前列腺癌的风险，前列腺健康和预防前列腺癌的有效方法包括中度至剧烈运动。最近的一项研究发现，每周至少进行三个小时的剧烈活动可使患前列腺癌的风险大大降低。

7、实现并保持健康的体重

肥胖男性患前列腺癌的风险增加，有许多研究表明超重与前列腺癌风险较高之间存在联系。此外，拥有健康的体重有助于更好地对抗前列腺癌。

这些是可以改善前列腺健康和预防前列腺癌的有效措施，还要记得要接受前列腺癌筛查，了解风险因素，如果任何疑虑，请咨询医生。