中年男人需要补充的4种营养素，快看看你补了没！

男人往往认为他们是无敌的，但他们不是，他们经常认为自己不需要补充营养素，但很多人确实需要，有些营养素可以保护自己免受健康风险，同时帮助抵御慢性疾病，改善性功能，增强免疫系统和提高能量水平。

中年男人需要补充的4种营养素，快看看你补了没！

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸可以帮助减少炎症和前列腺问题。男性尤其可以从服用omega-3中受益，因为这些脂肪酸可以帮助预防前列腺癌，前列腺炎和良性前列腺增生症等前列腺问题。Omega-3脂肪酸也被证明有助于降低胆固醇，预防癌症生长，减少炎症，支持心血管健康和调节新陈代谢。在三种类型的Omega-3中，EPA和DHA似乎比α-亚麻酸提供更多的健康益处。这些脂肪酸的最佳膳食来源是鲑鱼和沙丁鱼等富含健康脂肪的鱼，每周应至少食用两次，服用Omega-3补充剂也是一个好的方法，因为身体不能自己生成这些营养素。

2、睾酮补充剂

睾酮补充剂可以给男性更多的能量和更好的性健康。男性一旦超过40岁，睾酮水平开始缓慢而逐渐下降，低睾丸激素水平与代谢，体重增加，能量，情绪，肌肉力量和性能力相关。虽然许多男性希望通过睾丸激素治疗以解决睾酮水平下降的问题，但绝大多数男性都可以从支持天然睾丸激素水平的补充剂中受益。与睾丸补充剂不同，睾丸激素治疗干扰身体产生的激素并可能导致有害的副作用，天然睾丸激素补充剂有助于支持身体自然产生这种激素。

3、姜黄素

姜黄素可以帮助预防癌症和骨关节炎，姜黄素是草本姜黄的活性成分，已证明具有减少前列腺癌肿瘤的能力，姜黄素还有助于缓解前列腺炎和良性前列腺增生。此外该化合物是一种有效的抗氧化剂，具有降低炎症和骨关节炎等疾病疼痛的能力，并可作为血液稀释剂，增强免疫系统。姜黄素还具有抗糖尿病作用，可减少糖尿病并发症。

4、镁

镁有助于减少前列腺炎，炎症和结肠癌的风险，镁是一种经常被忽视的矿物质，其实八成以上的男性缺乏这种营养素。镁有助于降低结肠癌和糖尿病的风险，它也有利于缓解慢性前列腺炎和慢性骨盆疼痛综合症。如果经常锻炼的话，那么需要补充镁以减少炎症，防止受伤并修复过度劳累或受损的肌肉。

随着年龄的增长，男性都会面临各种各样的健康风险，使用这些补充剂和健康的生活方式对于保持前列腺健康和整体健康非常重要。