男人吃什么能提高生育能力？

男人吃什么能提高生育能力？年轻夫妻想要生育孩子，是需要双方共同的努力的。在调理好身体状况的同时，如果生育能力较弱就要多吃一些能够提高生育能力的食物。

男人吃什么能提高生育能力

核酸食物。如果体内的核酸充足，就能增减身体的各项技能，间接提高生育能力，同时还有延缓衰老的功效。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中各种动物肝脏、瘦肉核酸较高，此外蔬菜中的绿叶蔬菜也含有较多的核酸。

多补充维生素。维生素能够增强自身免疫力，也能促进精子生成、保持生殖器官。其中维生素E作用极大，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

多种微量元素。如矿物质锌，男性睾丸的发育离不开锌元素的补给，一旦锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

当归炖食物。男性不育患者可以多食用当归，将当归炖鸡、炖鱼食用对身体的恢复有很好的效果，因为当归当中含有天然的植物性荷尔蒙，可以缓解男性因自身体内内分泌失调造成的生精障碍。

蜂蜜泡水喝。如果男性得了不育之症，可以在平日里多喝蜂蜜水，因为蜂蜜当中含有一种生殖腺内分泌激素，可以使男性体内的性腺变得活跃，因为体弱、年高而性功能有所减退的患者者，可以每天坚持喝一杯蜂蜜水让性功能得到改善。

富含锌的食物。男性朋友在平时生活当中应该多吃豆类食物，可以多吃花生和小米，还应该多吃萝卜和大白菜，这些食物中含锌量是比较高的，牡蛎肉含锌量也是比较丰富的，同时牛肉和鸡肝以及蛋类食物含锌量都是比较多的，男性朋友在平时可以适量的吃一些。锌元素对精子的活力和生存有很好的帮助作用，精子活力差的人可以补充锌制剂。

除此之外，还有哪些方法可以提高生育能力呢？

男人提高生育能力的方法

少吃烧烤。夏季的时候吃烧烤是一种享受，但是烧烤虽然好吃，也不能多吃。因为食物在烧烤的时候，会出现致癌的物质，这些物质会伤害到精子，使得精子慢慢的出现畸形或者死亡的情况。所以说烧烤也是导致不育的一个原因。

尽量不要抽烟、喝酒。烟酒不仅是优生优育的大敌，也是引起男性不育的一个原因。由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的隐患。

在备孕期间，要保持乐观开朗的心态，这也是关键的一点。