吃什么提高精子质量？精子质量差的原因

男人为什么会精子质量差呢？男人精子质量差就有可能会造成不育或者其他的严重后果，所以提高精子质量是育龄男性必须要做到的。今天，不如就来一起看看有哪些食物可以提高男性精子质量吧。

男人精子质量差的原因

年龄。一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

吸烟喝酒。吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

雌性激素。雌性激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄性激素的水平，引发睾丸组织结构变化，造成睾丸癌，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，引起内分泌紊乱。男性短期服用含有雌性激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌性激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害。 如部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有一些含有一定的雌性激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。

微量元素。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、钙、镁、铜等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏可使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

那么，吃什么可以帮助男人提高精子质量呢？

吃什么提高精子质量

优质蛋白质。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

补充精氨酸。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

多吃西红柿。最新的研究发现，常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质（钾、铁等），维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科学家证实，部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强“精”力。

果仁。果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

男人精子质量差就要戒掉坏习惯，多吃有益精子质量的食物。