注意，男人这5种行为很伤精，还不快改！

对于正常的成年男性来说，每天会有上千万个精子不停的生成，但是容易受到外界因素的影响，大约需要三个月左右精子才能够成长和成熟，当精子受到伤害时势必会降低生育能力。

危害精子健康的因素都有哪些？

1、不良的饮食结构和习惯

精子的生长离不开营养物质的需求，挑食偏食或者饮食单一、不喜欢吃动物性食物比如鱼类蛋类瘦肉类等长时间下去会让身体缺乏锌元素。微量元素锌对于男性来说是至关重要的，一旦缺锌势必会导致性功能的减退以及性欲减退，降低了精子数量，甚至会让男性丧失生育能力。

2、过度的蒸桑拿

睾丸对于温度要求很高，产生精子时必须要比正常的体温低1~2℃左右。长时间的蒸桑拿或者总是洗热水澡，泡温泉的话会升高局部的温度，让精子生成受到损伤，降低了精子的数量以及活力。经过研究发现，如果男性连续三天在40℃以上的温水里泡着，20分钟就会让精子质量下降一半以上。

3、长时间接触电磁波辐射

当接受的电磁波辐射达到一定量时，会对身体带来不同程度的影响，比如长时间把手机放在腰间或者裤兜里，把手提电脑直接放在大腿上玩游戏，这样会让睾丸受到电磁波所带来的辐射，降低了精子的运动能力和数量。

4、大量的吃激素类的药物

生活中的一些药物也会影响颈椎的生长，比如抗肿瘤的药物、镇静药物及化学药物等会让精子染色体受到损害或者导致精子的断裂。长时间接受放射线照射也会让染色体发生畸变，尤其是对于生育期的男性来说，尽量不要接触有害物质，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，如果必须要用的话要严格按照医生的嘱咐，减少其危害。

5、大量的吸烟喝酒

精子最害怕的就是吸烟和喝酒，香烟燃烧时所产生的烟雾里面会含有大量致畸物质。只要男性每天吸烟20支，会出现大量的畸形精子，另外大量喝酒的话会紊乱让内分泌，让生殖细胞的染色体结构以及数目发生一定的改变，减少了精子数量和活动力。

温馨提示

男性朋友要及时接触不良的坏习惯，保证有充足的睡眠，一日三餐定时定量，不能过度的蒸桑拿，保证有充足的睡眠，学会释放压力。